| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Динамичная диета (снижаем вес на 4-5 кг за неделю)
 Динамичная диета относится категории жестких, но эффективных методов похудения. Она предписывает достаточно строгие ограничения, в результате которых организм испытает сильный стресс и вынужден использовать запасы белка и жидкости для поддержания нормального функционирования.
» Принципы динамичной диеты
1. Во время динамичной диеты запрещено употребление жирной пищи, содержащей большое количество калорий, а также соленых, сладких и мучных продуктов.
2. Объем потребляемой пищи диетологи советуют снизить до минимума, что приведет к резкому сокращению поступления белков, углеводов и витаминов.
3. Для компенсации недостатка полезных веществ рекомендуется пить витаминно-минеральный комплекс. Чтобы предотвратить обезвоживание организма, в течение дня выпивайте не менее 2-х л чистой негазированной воды.
4. Лучшим временем для проведения данной диеты является лето, так как именно в это время года вы сможете обеспечить организм максимальным количеством богатых витаминами фруктов и овощей.
» Примерное меню динамичной диеты
• День первый:
Завтрак - 1 ст. апельсинового сока,
Обед – 80 г отварного куриного филе, 100 г овощного салата и 1 ст. минеральной воды,
Ужин – 1 ст. компота из сухофруктов.
• День второй:
Завтрак - 1 ст. яблочного сока,
Обед – 100 г отварной говядины, 100 г тушеных овощей и 1 ст. минеральной воды,
Ужин – чашка клубничного чая.
• День третий:
Завтрак - 1 ст. персикового сока,
Обед – 60 г отварной рыбы, 100 г овощного салата и 1 ст. минеральной воды,
Ужин – чашка вишневого чая.
• День четвертый:
Завтрак - 1 ст. яблочного сока,
Обед – 100 г котлет на пару, 100 г овощного салата и 1 ст. минеральной воды,
Ужин – 1 ст. компота из свежих фруктов.
• День пятый:
Завтрак - 1 ст. вишневого сока,
Обед – 80 г тефтелей, 100 г овощного салата и 1 ст. минеральной воды,
Ужин – чашка ягодного чая.
Длительность данной диеты составляет 5-7 дней, за которые вы сможете в домашних условиях избавиться от 4-5 килограммов лишнего веса. По окончании данной системы питания необходимо постепенно возвращаться к обычному рациону, только делать это нужно медленно и с удовольствием. Кроме того, динамичная диета может иметь противопоказания, поэтому прежде чем сесть на нее, проконсультируйтесь со специалистом.
| |
| Просмотров: 395 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |