| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
длительная диета для похудения на 20 кг (снижаем вес на 20 кг за один месяц)
 Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 20 кг
Срок применения - 1 месяц
Это очень эффективная диета и она гарантированно позволяет похудеть на 20 кг за месяц. Однако, нужно понимать, что эти лишние килограммы должны быть у вас в наличии. Глупо пытаться похудеть на такое большое количество килограмм, если у вас их нет. Одно из главных достоинств диеты - длительный срок. Диета дает стойкий результат на длительное время. Этих результатов можно достигнуть при соблюдении всех правил и меню диеты.
» Основные правила диеты:
1) Начать диету лучше всего с клизмы или приема солевого слабительного; если вы никогда не проводили очищения кишечника, желательно это сделать за неделю до начала диеты;
2) Нельзя менять последовательность дней и состав продуктов меню диеты. При ненадлежащем исполнении диеты ваш вместо похудения вы можете поправиться;
3) Пейте как можно больше воды во время диеты, это позволит избежать запоров и ускорит похудение; Во врем диеты нельзя употреблять сладости и алкоголь.
4) Диету лучше всего начинать с понедельника. Вечером воскресенья, накануне диеты сделайте очистительную клизму или примите солевое слабительное.
5) Закупите продукты для диеты хотя бы на неделю, подготовьте контейнеры для приема пищи на работе. Распечатайте меню диеты и повесьте на видное место.
» Меню диеты на первые три недели:
Обратите внимание, что меню на 1,2,3 недели одинаковы.
• 1-й день голодный:
Завтрак и обед: с завтрака до ужина нужно выпить 1 литр молока весь день по маленьким чашечкам
Ужин: 1 стакан томатного сока и черный хлеб 100 грамм
• 2-й день белковый:
Завтрак: 100 г черного хлеба, 20 г сливочного масла, 1 ч. ложку натурального меда, кофе с молоком (без сахара)
Обед: 100 г ветчины (отварной курицы или мяса) с бульоном, 100 г голландского сыра (плавленый и белый нельзя), 100 г черного хлеба
Ужин: съесть 2 вареных яйца
• 3-й день овощной:
Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина или 2 персика
Обед: Овощной суп (вареные тертые или нарезанные овощи) с 1 ч.л. растительного масла
Ужин: Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без масла), 1 стакан чая с 1 ложкой меда
• 4-й день особый:
Завтрак: кофе с молоком без сахара, 100 г голландского сыра
Обед: 100 г ветчины (или отварной курицы или рыбы или мяса), 100 г черного хлеба, 2 вареных яйца
Ужин: один стакан обезжиренного кефира
• 5-й день - повторит меню белкового дня
• 6-й день - меню овощного
• 7-й день - меню особого
» Меню диеты на четвертую неделю:
Понедельник 1,5 кг яблок
Вторник 1,5 кг вареной курицы
Среда 1,5 кг огурцов и помидоров
Четверг 1 кг вареного мяса
Пятница 0,5 кг голландского сыра + 1 бутылка минеральной воды
Суббота 1 кг кефира + 2 вареных яйца + вареная рыба
Воскресенье 1 бутылка красного вина + 1 кг голландского сыра
Диета для похудения на 20 кг неплохо переноситься. Трудности, чаще всего возникают в первые дни диеты, затем организм приспосабливается к новому рациону и диета переносится значительно легче. Основная потеря веса происходит на первой и четвертой неделе, а на второй и третье неделе вес чаще всего не меняется. За первую неделю обычно уходит 5-7 кг, а за четвертую 9-10 кг. Повторять диету можно не раньше чем через 3 месяца.
| |
| Просмотров: 3809 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 5.0/1 |
| Всего комментариев: 0 | |