| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Эскимосская диета (снижаем вес на 4-5 кг за двенадцать дней)
 Тип диеты - низкокалорийная, монодиета
Убыль веса - 4-5 кг
Срок применения - 12 дней.
На основании изучения образа жизни эскимосов была разработана довольно интересная диета, основу которой составляет рыба.
Лучше использовать свежую рыбу, но если нет возможности, то подойдет и глубокозамороженная. Наилучшими сортами для такой диеты следует считать следующие сорта: лосось, форель, семга, сельдь, ставрида, макрель, сайра. Именно в этих сортах содержание полезных жирных кислот достаточно велико.
В дополнение к рыбе следует употреблять салаты из овощей, а в промежутках между приемами пищи – фрукты. На время диеты следует исключить сладкое, алкоголь, молочные продукты, мясо, а так же крупы, хлебобулочные изделия.
» Меню эскимосской диеты на неделю
• Понедельник
Завтрак: 100-150г отварной рыбы, 150г тушеной на воде капусты, чай, кофе без сахара, кусочек зернового хлеба с джемом.
Обед: Тарелка овощного супа, 100г отварной рыбы, небольшая тарелка риса, заправленная ложкой растительного масла. Компот без сахара, или травяной отвар.
Полдник: Один-два фрукта (кроме бананов).
Ужин: 200г рыбы, с тушеной морковью. 2 куска черного хлеба, Чай несладкий с шоколадной конфетой.
• Вторник
Завтрак: 100-150г отварной рыбы (на пару или поджаренной в небольшом кол-ве раст. масла). Чай, кофе без сахара, 3 кураги.
Обед: Тарелка рассольника, 2 рыбные котлеты, посыпанных зеленью, кусочек черного хлеба, зеленый чай.
Полдник: Один-два фрукта (кроме бананов).
Ужин: 200г селедки (нежирной малосоленой), 2 куска черного хлеба, Чай несладкий несколько орешков.
• Среда
Завтрак: 2 бутерброда с рыбой, Чай, кофе без сахара, грецкие орехи - 3-4 штуки.
Обед: Тарелка борща на овощном отваре 1 яйцо, 250г отварной капусты с морковью, компот или травяной отвар.
Полдник: Один-два фрукта (кроме бананов).
Ужин: 300г запеченной рыбы, чай, кофе без сахара, кусочек зернового хлеба с тонким слоем джема
• Четверг
Завтрак: 100-150г отварной рыбы с постным майонезом, 150г салата из свежих овощей, ( редьки, капусты с морковью). Чай, кофе без сахара, тост с тонким слоем джема
Обед: Тарелка ухи, 100г селедки (или отварной рыбы), две средние картофелины, запеченные в духовке. Компот без сахара, или фруктовый отвар.
Полдник: Один-два фрукта (кроме бананов).
Ужин: Салат из кальмаров, заправленный соевым соусом - 200г., небольшой огурец, 2 кусочка черного хлеба. Чай черный с ложечкой меда.
• Пятница
Завтрак: 50г отварной рыбы, 150г отварной капусты. Чай, кофе без сахара, зерновой хлебец с тонким слоем джема.
Обед: Тарелка картофельного супа с рыбными фрикадельками, 100г жареной рыбы, небольшая тарелка риса, заправленная ложкой растительного масла, Компот без сахара, или травяной отвар.
Полдник: Один-два фрукта (кроме бананов).
Ужин: 200г рыбы, с тушеной морковью (можно 50г корейской моркови), 2 куска черного хлеба. Чай несладкий с шоколадной конфетой.
• Суббота
Завтрак: Два бутерброда с красной икрой, или любой копченой рыбой. Чай, кофе без сахара, одна шоколадная конфета.
Обед: Тарелка ухи, 100г отварной рыбы, 150г салата из морской капусты. Компот без сахара, или травяной отвар.
Полдник: Один-два фрукта (кроме бананов).
Ужин: 2 рыбные котлеты, 100г моркови, тушеной с луком. Чашка чай, половинка бисквита или 2 -3 штуки некалорийного печенья.
• Воскресенье
Завтрак: 100-150г отварной рыбы, 50г моркови, натертой на мелкой терке, несколько фиников, чай несладкий.
Обед: Тарелка ухи, рыбный расстегай - 200г или пирог с рыбой. Компот без сахара, кофе или чай.
Полдник: Один-два фрукта (кроме бананов).
Ужин. 200г запеченной рыбы с 150г риса. Чашка несладкого кофе или чая, половинка песочного пирожного.
На следующую неделю меню диеты нужно повторить.
Эскимосская диета хорошо переноситься и помогает нормализовать обмен веществ, а так же способствует быстрому похудению. Можно использовать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
| |
| Просмотров: 403 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |