| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Индийская диета (снижаем вес на 10 кг за месяц)
 » Принципы индийской диеты:
Каждый день употребляйте следующие продукты:
• Два-три фрукта (сырые или сушеные во время еды, а также до и после).
• Сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта,
• 20-процентный творог, морские водоросли с соей.
• Вареные овощи, приготовленные в скороварке на обед или на ужин.
• Не забывайте о супах - горячих или холодных.
• Не злоупотребляйте продуктами из злаков (хлеб, рис, макароны).
• 3 молочных продукта: полуобезжиренная простокваша, йогурт, творог.
• Орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут).
» Меню индийской диеты:
Завтрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.
Обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью, или тарелка манной каши с бобами и овощами, или порция 20-процентного творога и салат из свежих фруктов.
Ужин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба, или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком тоста, или соевый стейк с овощной котлетой; натуральный йогурт и компот из яблок.
Соблюдайте Индийскую диету 1 месяц – и вы можете похудеть на 10 кг.
| |
| Просмотров: 391 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |