| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Итальянская диета (снижаем вес на 2-3 кг за неделю)
 Традиционная итальянская диета рассчитана на неделю, за этот срок вы легко и непринужденно избавитесь от 2-3 кг, приобретете здоровый румянец и гладкую кожу лица и тела.
Как и любая другая диета для похудения, итальянская также предполагает исключение кофе и алкоголя, а также соблюдение обильного питьевого режима (до двух литров чистой воды ежедневно).
Итальянская диета состоит из трех фаз, каждая из которых выполняет определенную функцию. Первые три дня подготавливают организм к снижению веса, вторая «тройка» избавляет от излишков, а завершающие 2 дня стабилизируют результат.
» Рацион первых 3-х дней выглядит следующим образом:
• Завтрак: чашка йогурта или нежирного творога и 350-400 г фруктов, характерных для сезона, когда вы решились на диету.
• Обед: пиала отварного риса, желательно бурого и пюре из запеченных фруктов на десерт.
• Ужин: 500 г отварных или тушеных овощей.
» Меню для фазы снижения веса (3 дня) следующее:
• Завтрак: овсяная каша, пригоршня ягод и чашка йогурта, в любых вариациях. Вы можете смешать все продукты в один вкусный десерт, а можете полакомиться тремя отдельными блюдами.
• Обед: традиционная итальянская запеканка. Отварные спагетти (100 г) из твердых сортов пшеницы смешайте с 50 граммовым кусочком курицы и мелко нарезанными помидорами, залейте смесь одним взбитым яйцом, посыпьте приправами и отправляйте в духовку. Через 15 минут ваш обед готов, наслаждайтесь.
• Ужин: сырно–ананасовый салат. Смешайте нарезанные кубиками ингредиенты: консервированный ананас (80 г), половина сладкого перца, 20 г сыра и листья салата, приправьте нежирной сметаной.
» Завершающая третья фаза:
• Завтрак: черничный десерт, например, ягоды, заправленные нежирным йогуртом или сметаной, без добавления сахара.
• Обед: куриная грудка, запеченная с овощами без масла и отварные спагетти на гарнир.
• Ужин: традиционный сырно–ананасовый салат.
| |
| Просмотров: 405 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |