| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Израильская диета (снижаем вес на 2-3 кг за месяц)
 По мнению израильских диетологов, диета – это не исключение из рациона тех или иных продуктов, а их рациональное потребление с учетом совместимости, калорийности и усвояемости.
Если вы последуете рекомендациям этой диеты, то вскоре заметите результат: нормализация обмена веществ и как следствие - снижение веса. Израильские медики рекомендуют строго учитывать совместимость продуктов.
• Рыба сочетается только с зелеными овощами.
• Молоко «не дружит» ни с чем.
• Жиры полезно употреблять только с зерновыми и зелеными овощами.
• Зеленые овощи — с белками и крахмалом.
• Некислые фрукты лучше есть отдельно, но не сочетать с зерновыми, хлебом, белками.
• Пить лучше всего только воду, причем чистую, без минеральных включений.
• Мясо, яйца, сыр можно сочетать с зелеными овощами, но не стоит есть с молоком, крахмалистыми продуктами, кислыми фруктами, сметаной, сливочным и растительным маслами.
Оптимальная скорость потери веса при такой диете - 2-3 килограмма в месяц.
» Примерное меню на день
Утром натощак: от чайной до столовой ложки оливкового масла.
Через 15 минут: стакан йогурта или свежего кефира.
Первый завтрак: салат из овощей, на выбор овсяная или гречневая каша, горох, кукуруза, творог, вареное яйцо всмятку (через день), несладкий чай, предпочтительнее зеленый.
Второй завтрак: 200—300 г несладких фруктов.
Обед: салат овощной, винегрет, овощной суп или борщ, отварное или паровое мясо, (отварная или запеченная рыба); черный хлеб — один ломтик, печеное яблоко.
Полдник: 300 г несладких фруктов.
Ужин: стакан кефира или йогурта, фруктовая смесь.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Рецепт: перемелите равные количества сухих фиников, урюка, инжира, чернослива и грецких орехов, перемешайте все компоненты.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
| |
| Просмотров: 375 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |