| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Ячневая диета (снижаем вес на 3-5 кг за неделю)
 Диета на ячневой крупе помогает скинуть за 7 дней от 3-х до 5-ти килограммов.
Ячневая диета для похудения становится все более популярной. Несмотря на то, что питание на ячневой диете является строгим, пользу своему организму вы несомненно принесете. Во-первых – уйдет вес, а во-вторых – ваш организм получит еще и море витаминов, полезных для него.
» Основные правила ячневой диеты:
♥ Во время диеты не забывайте об активном образе жизни — снижение веса пройдет эффективнее.
♥ Нельзя – рыбу, мясо (кроме филе куриной грудки), яйца, мучные и сладкие изделия, покупные соки, спиртные напитки, майонез, фастфуд и другие не полезные продукты.
♥ Можно – все свежие овощи, кроме картофеля, сухофрукты, семечки, орехи. Также можно обезжиренные кисломолочные продукты, несладкие фрукты, чай-кофе, минеральную воду без газа.
♥ За пол-часа перед едой выпивайте стакан кипячено, теплой воды.
♥ Добавьте на завтрак в кашу сухофрукты, мед или орехи и она станет вкуснее.
♥ В обед кашу можно заправить оливковым маслом с добавлением лимонного сока, подать с тушеными овощами.
♥ На ужин можно включить в рацион нежирный творог.
♥ Диета достаточно строгая, поэтому увлекаться долго ею нельзя. Придерживайтесь её не больше недели.
♥ Как и у любой диеты, у ячневой имеются противопоказания. Нельзя её применять при проблемах с желудком – гастритом, повышенной кислотности (при изжоге). На это обратите внимание, для нас главное – не навредить себе.
» Примерное меню для этой диеты:
• Завтрак:
1-й вариант – ячневая каша 100 гр, апельсин или яблоко, стакан зеленого чая без сахара ( можно кофе, но без добавок).
2-й вариант – 100 гр. ячневой каши, грейпфрут или киви, 1 стакан кефира ( обезжиренного) или компот из сухофруктов.
• Обед:
1-й вариант – постный овощной суп (но без картофеля), 100 гр каши.
2-й вариант – Порция овощного салата из капусты белокочанной, моркови и 1 ст. ложки оливкового масла, 100 гр. каши.
3-й вариант – порция овощного салата из отварной свеклы с 1 ст. ложкой оливкового масла и черносливом, 100 гр. каши.
• Полдник – любой фрукт, на выбор.
• Ужин:
1-й вариант – 100 гр. ячневой каши, 100 гр. натурального йогурта.
2-й вариант – 100 гр. каши, стакан кефира (обезжиренного).
| |
| Просмотров: 669 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |