| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Йогуртовая диета (снижаем вес на 4-5 кг за неделю)
 Йогуртовая диета позволит похудеть за неделю на 4-5 кг. При этом она сбалансирована и не причинит вреда здоровью, а также очень вкусная. Польза йогуртовой диеты основана на употреблении такого, несомненно, полезного продукта, как натуральный йогурт.
» Рацион питания на день
1. 500 граммов натурального йогурта, это количество надо поделить на 4-5 приемов пищи,
2. 400 граммов свежих фруктов, из них можно делать салаты и заправлять их йогуртом.
3. Между приемами пищи можно пить свежевыжатые соки, предпочтительны гранатовый, грейпфрутовый, неосветленный яблочный, апельсиновый. Соки рекомендуется разбавлять прохладной кипяченой водой в пропорции 1:2
4. На обед едим в дополнение к йогурту 100 грамм нежирного мяса и салат из огурцов и свежей зелени.
5. Пьем: чай, воду питьевую и минеральную. Общий объем выпитой за день жидкости – не менее 1,5 л.
» Пример меню йогуртовой диеты на день:
• Завтрак: полчашки теплого несладкого чая (теплый чай рекомендуется пить перед каждым приемом пищи), йогурт с ягодами или кусочками фруктов (сухофруктов), полстакана разбавленного гранатового сока.
• Обед: теплый чай, суп из йогурта, огурцов и измельченной зелени, оливкового масла, отварное мясо (100 грамм), салат из зелени, огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком, полстакана разбавленного гранатового сока.
• Полдник: йогурт с фруктами, либо йогурт с овощами (в йогурт добавить горчицу, нарезанные овощи), минеральная вода.
• Ужин (не позднее, чем за 3,5-4 часа до сна): теплый чай, йогурт с тушеными овощами, разбавленный гранатовый сок.
Придерживаться диеты можно до 2-х недель, затем обязательно сделать перерыв хотя бы на 2-3 месяца.
Противопоказана йогуртовая диета тем, у кого есть аллергия на продукты, которые составляют здесь основу питания (йогурт и цитрусовые). Не рекомендуется диета тем, кто склонен к расстройствами желудочно-кишечного тракта.
Источник: www.AzbukaDiet.ru
| |
| Просмотров: 428 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |