| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Кабачковая диета (снижаем вес на 2-3 кг за шесть-десять дней)
Кабачковая диета рассчитана на 6-10 дней. За это время вы потеряете - 2-3 кг веса. Меню 1-го и 2-го дней можно чередовать в любом порядке. Еду лучше не солить или солить умеренно. » Первый день кабачковой диеты
• Завтрак – запеканка из кабачков.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Один кабачок (на 1 кг) натрите, добавьте 3 ст.л. ложки ржаной муки, 1 яйцо, зелень, перемешайте и выложите в слегка смазанную растительным маслом форму. Запеките в духовке.
---------------------------------------------------------------------------------------------------
• Второй завтрак – овощной салат с цукини. Цукини, морковь, огурец нарежьте соломкой, заправьте натуральным йогуртом.
• Обед - овощной суп "Цукини".
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1 морковь, 2 болгарских перца и стебель сельдерея порежьте кубиками, залейте 1.5 литр. кипятка. Варите 20 мин. Посолите немножко, поперчите, посыпьте зеленью.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
На второе – отварная индейка, зелень.
• Полдник – творожно-овощной салат с кабачками.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Кабачок (500 гр.) и маленький кусочек имбиря натрите, болгарский перец порежьте кубиками, зелень измельчите. Все смешайте с творогом (200гр), заправьте натуральным йогуртом (50гр)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
• Ужин - кабачки, фаршированные овощами.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Цукини (600гр) порежьте пополам – вырежьте из лодочки сердцевину. Мелко порежьте любые овощи и заполните лодочки. Заверните в фольгу и запекайте 30-40 мин.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
» Второй день кабачковой диеты
• Завтрак – кабачковые оладьи "Кабачок".
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Натрите, немного отожмите от сока, добавьте 3 ст.л. муки, 1 яйцо, немного соли, 1 ст.л. порошка фруктозы, 1 ч .л. пищевой соды. Перемешайте и жарьте оладьи на небольшом количестве растительного масла.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
• Второй завтрак – овощной салат.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Цукини порежьте длинной соломкой, заправьте растительным маслом, добавьте любую зелень и сок лимона.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
• Обед - рыба с овощами. Филе рыбы (200гр) запеките в фольге с луком, кабачком и морковью. Замените соль соком лимона.
• Полдник - творожно-йогуртовая смесь с кабачковой икрой.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Кабачки (300гр) мелко порежьте вместе с одной морковкой, 1 луковицей и 2 болгарскими перцами. Потушите на растительном масле. Полученную овощную смесь охладите и измельчите в блендере или взбейте миксером. Затем добавьте творог (на свое усмотрение). Все перемешайте.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
• Ужин - цукини с грибами.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
100 гр. грибов (кроме шампиньонов) порежьте и поджарьте на масле с добавлением соли. Цуккини нарежьте кружочками, обжарьте с обеих сторон, смешайте с грибами, посыпьте зеленью.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
• Далее просто чередуйте первый и второй дни
Обязательно выпивайте в день около 1,5 литров простой воды без газов или зеленого чая, без сахара.
Во время кабачковой диеты исключите из рациона копченое, сладкое, изделия из муки, кофе и алкоголь. При выборе кабачков лучше отдать предпочтение кабачкам с темно-зеленой кожей. При "готовке" не удаляйте кожу с кабачков, т.к. в ней находится около 70-80% полезных веществ.
| |
| Просмотров: 338 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |