| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Канадская диета (снижаем вес на 3-5 кг за неделю)
Канадская диета рассчитана на 7 дней, в течение которых вполне реально избавиться от 3-5 кг лишнего веса. » Основные правила канадской диеты:
• Все 7 дней ешьте низкокалорийные супы;
• Ежедневно выпивайте не менее полутора литров жидкости;
• Чередуйте минералку, бульон из лука-порея и зеленый чай;
• Забудьте о хлебе, макаронах, конфетах, алкоголе и сладких напитках.
Количество супа, овощей и фруктов, употребляемых ежедневно, не ограничивается. Но супы, повторимся, должны быть низкокалорийные (преимущественно овощные; изредка можно сварить супчик на слабеньком, нежирном мясном или курином бульоне), овощи и фрукты - несладкие, некрахмалистые: запрещены бананы, виноград, картофель, кукуруза, зеленый горошек, фасоль.
» Семидневное меню
• 1-й день
Суп и фрукты (кроме бананов).
• 2-й день
Суп и приготовленные на пару овощи (кроме фасоли, картофеля, зеленого горошка и кукурузы). В качестве приправы используйте лимонный сок и зелень.
• 3-й день
Суп, фрукты и овощи.
• 4-й день
Суп, овощи и нежирный творог.
• 5-й день
Суп, 300 г мяса или рыбы (приготовленной на пару).
• 6-й день
Суп, овощи, постное мясо или рыба.
• 7-день
Суп, коричневый рис и овощи.
После окончания канадской диеты необходима программа стабилизации, главная цель которой - не набрать вес снова. Суповые мучения заканчиваются, но набрасываться на углеводосодержащую пищу (хлеб, мучные изделия и сладости) нельзя. Основой рациона становится белковая пища (мясо, рыба, яйца и творог) и приготовленные на пару овощи.
Старайтесь как можно строже отнестись к хлебу (в идеале не более одного кусочка в день) и жирным продуктам (чем реже и меньше, тем лучше).
| |
| Просмотров: 380 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |