| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Капустная диета (снижаем вес на 6-10 кг за десять дней)
 Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты, составляющей основу диеты. Причем при низкой калорийности капуста содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки.
Капустная диета достаточно жесткая - при обостренных приступах голода можно без ограничений есть листья капусты.
Во время капустной диеты без ограничений можно пить зеленый чай или негазированную и неминерализованную воду (они не обостряет чувство голода) - лучше, если за день выпивать не менее 1,2 литра.
» Капустная диета вводит ограничения:
а) Все 10 дней в пищу нельзя добавлять сахар и соль.
б) Алкоголь запрещен во всех видах.
в) Никаких мучных и кондитерских изделий.
Продолжительность капустной диеты 10 дней - за это время при соблюдении всех рекомендаций гарантируется снижение веса от 6 до 10 килограмм в зависимости от физиологических особенностей организма и количества жировых отложений. Повторение диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.
» Меню капустной диеты на 10 дней (классическая капустная диета)
• Завтрак: зеленый чай, кофе, негазированная и неминерализованная вода.
• Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.
• Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
• Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.
Салат из капусты в любой момент может быть заменен капустным супом с овощами (можно чередовать) - на количество съеденного супа капустная диета также не накладывает никаких ограничений.
» Достоинства капустной диеты
1) Похудание максимально эффективное - при переходе на правильный режим питания набор веса не происходит (результат долговременный).
2) Диета может быть рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек - в любом случае при наличии каких либо заболеваний необходима консультация с врачом.
3) Так же к положительному влиянию капустной диеты можно отнести эффективную стимуляцию работы кишечника (благодаря растительным волокнам капусты).
4) Попутно с потерей излишнего веса организм будет избавляться от накопленных шлаков и токсинов (следствие малого количества потребляемой соли).
» Недостатки капустной диеты
1) Диета содержит низкое число углеводов, но необходимый минимум в 20 грамм выдерживается - работоспособность будет несколько снижена, возможна апатия, скорость реакции уменьшиться, возможно, ухудшится внимание, возможны головные боли - поэтому наиболее оптимальным временем для проведения диеты будет отпуск.
2) Диета не является идеально сбалансированной в плане витамины-минералы - возможно, потребуется дополнительный прием витаминно-минеральных комплексных препаратов.
3) Капустная диета относительно жесткая - выдержать все ее рекомендации трудно - но результат оправдывает себя.
4) Обмен веществ не нормализуется, как следствие после диеты организм будет интенсивно пытаться восполнить потерянные килограммы - в дальнейшем потребуется придерживаться принципов рационального питания.
| |
| Просмотров: 345 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |