| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
клюквенная диета (снижаем вес на 3 кг за неделю)
 Суть клюквенной диеты заключается не в постоянном поедании этой ягоды, а в каждодневном приеме по утрам натощак разбавленного водой клюквенного сока. Перед каждым приемом пищи нужно будет съедать по горсти ягод клюквы или пить специально приготовленный сок по следующему рецепту:
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Стакан ягод размять или раздавить, добавить по вкусу мед или сироп шиповника и развести смесь тремя стаканами кипяченой воды. В таком напитке сохраняются все питательные элементы.
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Раз в день готовить себе салат из клюквы и квашеной капусты, снизить калорийность рациона до 1200-1300 единиц в день. Кроме того, вам придется отказаться на неделю или на две, в зависимости от продолжительности диеты, от жареных и жирных блюд, снизить потребление соленых продуктов и количество соли.
В итоге за одну неделю организм избавится от трех килограммов.
» Клюквенная диета имеет противопоказания
Она не рекомендуется людям старше шестидесяти и тем, у кого есть проблемы с деснами и зубной эмалью. Также диетологи не советуют эту диету при повышенной кислотности желудочного сока.
» Примерный рацион
• Завтрак. Сто граммов творога обезжиренного с одним киви и половинкой банана, кусочек ржаного хлеба, чай или овсяные хлопья на воде с добавлением кураги, меда и орехов, чай.
• Второй завтрак. Творог и кусочек цельнозернового хлеба или кефир и грейпфрут.
• Обед. Нежирное мясо или рыба на пару, тушеные овощи в любом количестве или отварной рис с отварной куриной грудкой, овощной салат с оливковым маслом.
• Полдник. Вареное яйцо, кефир и апельсин или кусочек цельнозернового хлеба, йогурт и яблоко.
• Ужин. Обезжиренный творог, сыр фета и овощной салат с оливковым маслом или квашеная капуста с отварной куриной грудкой.
Источник: http://www.prodietku.ru/unusual/222-cranberries.html
| |
| Просмотров: 378 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |