| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Клубничная диета (снижаем вес на 3 кг за четыре дня)
 Клубничная диета по праву считается одной из самых быстрых. Сложно найти другую диету, на которой можно похудеть на 3 килограмма всего за 4 дня. Диету можно начинать сразу, как только на грядках появится первый урожай клубники.
» Рацион клубничной диеты
На время диеты необходимо ограничить потребление хлеба, сладкого, кондитерских изделий. В салаты добавлять только соль.
• День первый
Завтрак: приготовить салат по следующему рецепту
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Клубнику (1 стакан) и зеленое яблоко мелко нарезать, перемешать, залить стаканом 1%-ного обезжиренного кефира.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Обед: клубничный салат.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Рецепт: клубника (1 стакан), свежий огурец (2 шт.), курица отварная (50 г), свежевыжатый лимонный сок (из половины лимона), грецкий орех (1 шт.), зелень на выбор. Перемешать, добавить 1 чайную ложку растительного масла.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Полдник (необязательно): клубника (1 стакан), маленький кусок ржаного хлеба.
Ужин: клубничный салат. Рецепт: клубника (1 стакан), картофель (100 г), творог обезжиренный (50 г), небольшого размера луковица. Измельчить, перемешать, добавить свежевыжатый сок ½ лимона, кефир (1/2 стакана).
• День второй
Завтрак: клубника (1 стакан), небольших размеров кусок ржаного хлеба.
Второй завтрак (необязательно): перетертую клубнику (1 стакан) залить обезжиренным кефиром (1 стакан). Не добавлять сахар.
Обед: блины с начинкой из перетертой клубники без добавления сахара – 3 шт.
Ужин: салат из капусты с клубникой.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Рецепт: клубника (1 стакан), свежая капуста (100 г). Перемешать, добавить растительное масло (1 чайная ложка).
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
• День третий
Завтрак: клубника (1 стакан), на выбор – сухарик, тост, небольшого размера кусок ржаного хлеба.
Обед: клубника (1 стакан), банан (половина), дыня (200 г).
Полдник (необязательно): клубника (1 стакан), небольшого размера кусок ржаного хлеба.
Ужин: приготовить салат из паровых овощей – картофель (70 г), морковь (70 г), капуста (70г).
За два часа до сна разрешается съесть стакан клубники.
• День четвертый
Завтрак: сыр твердых сортов (50 г), клубника (1 стакан).
Обед: клубника (1 стакан), рыба отварная (100 г), небольших размеров луковица, листья салата. Перемешать, добавить чайную ложку растительного масла.
Ужин: салат из клубники и капусты.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Рецепт: клубнику (1 стакан) и свежую капусту (100 г) перемешать, добавить чайную ложку растительного масла.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
» Плюсы клубничной диеты
Клубничная диета, без сомнения, является одной из самых быстрых. Поскольку в ее основе – клубника, эта диета не только быстрая, но и вкусная.
» Минусы клубничной диеты
Эта диета подходит для выходных дней или для отпуска, поскольку в ней снижено значение энергетических веществ. Кроме того, повторить курс клубничной диеты можно не раньше чем через два месяца после ее окончания.
| |
| Просмотров: 405 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |