| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Лиепайская диета (снижаем вес на 5 кг за месяц)
 Если смотреть по классификации, то лиепайская диета входит в категорию низкокалорийных. Средняя суточная калорийность находится в районе 1200 ккал. Для достижения необходимого результата следует неуклонно соблюдать все установленные рекомендации. Данный метод похудения имеет определенные правила, которые надо соблюдать для достижения необходимого результата.
1) Для принятия пищи установлено строго определенное время: завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи должен быть установлен перерыв ровно в пять часов. Не должно быть никаких перекусов.
2) Запрещаются все продукты, которых нет в меню.
3) Необходимо готовить самостоятельно или постоянно контролировать приготовление пищи.
4) Не разрешается сахарозаменитель.
5) Следует полностью исключить алкоголь.
6) Каждый день следует выполнять самостоятельный массаж проблемных зон.
7) Каждый раз, когда вы скидываете 10 килограмм, следует проходить курс массажа, который должен выполнять специалист.
8) Физическую нагрузку разрешается делать, если вы занимались ей раньше.
9) Два раза в неделю следует принимать ванну с добавлением в воду натуральной морской соли и хвойного экстракта. Соли берется 500 грамм на ванну, а экстракта в два раза больше по концентрации, чем в инструкции. Саму ванну следует принимать на протяжении 30-40 минут. Температура воды должна постепенно наращиваться. Если в начале таких сеансов она будет 38 градусов, то потом следует довести ее до 45.
» Меню диеты
• Завтрак (строго в одно время)
1 стакан чая или кофе
1 бутерброд с сыром или колбасой (через день) или разрешается раз в неделю вместо бутерброда 2,5 яйца
(пояснения: хлеб 6*8см, толщиной 1,5см; масло очень тонко; сыр 6*9см, толщиной 11-12мм; колбаса без жира)
• Обед (строго в одно время)
1 кусок мяса или рыбы (160г готового)
овощи 7 ст.л. (овощи только свежие, вареными могут быть только свекла, цветная капуста, можно конс. горошек, минимум 3 вида разных овощей)
зелень неограниченно
200 – 250г натурального сока
• Ужин (строго в одно время)
6 – 7 столовых ложек винегрета или мясного салата (через день)
(Мясной салат: картофель мясо или колбаса, зел. горошек, яйцо, солёный огурец,1 ст. ложка сметаны или майонеза
Винегрет: картофель, морковь, свекла, квашеная капуста, солёный огурец, лук, 1 ст. ложка масла и 1ст.л. рыбных консервов или икры)
1 кусок хлеба
200 – 250 г любой жидкости без сахара
• Раз в неделю следует делать разгрузочный день (в один и тот же день недели)
250 г творога
6 столовых ложек сухофруктов или 2 ст.л. меда
8 грецких орехов
2 яблока
0.5 л молока или кефир
Съедать это все за 5-6 приемов пищи
Что касается жидкости, то в течение дня можно выпивать 1,75 литра. В это количество включены все чаи, соки, кофе.
Если говорить о результатах, которые можно достигнуть при лиепайской диете, то все они напрямую зависят от длительности использования данного метода похудения. В течение первого месяца можно скинуть от 5 до 10 кг. В последующие месяцы результаты будут скромнее. Но тут все будет зависеть от первоначального количества лишнего веса и особенностей организма.
» Лиепайская диета: плюсы
Этот метод похудения является очень сбалансированным по своему составу. Его можно применять на протяжении длительного времени. Похудение обязательно будет. Кроме этого, вы получите прекрасный уход за кожей и массаж.
» Лиепайская диета: минусы
Если вы будете сидеть на этой диете долгое время, вам может надоесть однообразный рацион питания. Также стоит отметить, что в меню отсутствуют фрукты, которые необходимы человеку.
| |
| Просмотров: 420 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |