| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Малосолевая диета (снижаем вес на 4-5 кг за две-три недели)
 Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 4-5 кг
Срок применения - 2-3 недели.
В этой диете исключается употребление соли. Возможно солить пищу перед самым употреблением, но общее количество соли не должно превышать 3-4 грамм в сутки. Для придания вкуса очень хорошо подойдут сушеные морские водоросли, зелень петрушки, томаты, чеснок.
Следует обратить внимание, что соль содержится в томатной пасте, майонезе, хлебе и поэтому эти продукты следует исключить из вашего рациона. Также необходимо убрать из рациона макаронные изделия, сладости, сахар, пряности, острые и кислые блюда, различные соления, копчения, арбузы, крупы. Необходимо увеличить количество приемов пищи до 4-5 раз в день, а количество порций уменьшить.
» Разрешенные продукты:
• Фрукты, овощи, тушеные овощи, овощные супы,
• Нежирные сорта мяса,
• Яйца,
• Творог,
• Нежирные сыры /брынза, адыгейский и др/,
• Чай,
• Кофе.
В день можно съедать не более 200 гр. хлеба, лучше всего грубого помола или из зерен пророщенной пшеницы. В небольших количествах разрешается вареный картофель.
» Примерное меню малосолевой диеты на день:
• Завтрак: салат из свежей капусты с тертой морковью, кусочек хлеба, стакан фруктового сока;
• Обед: овощной суп, салат помидоров с огурцами и оливковым маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
• Полдник: фрукт по выбору /яблоко, груша или апельсин/;
• Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Количество жидкости также можно ограничить до 1 литра в сутки.
Малосолевая диета хорошо переноситься. При длительном применении нормализуется обмен веществ и артериальное давление.
| |
| Просмотров: 403 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |