| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Мясная диета (снижаем вес на 5-7 кг за десять дней)
 Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 5-7 кг
Продолжительность - 10 дней
Основа мясной диеты любое мясо, а так же все что делается из мяса (колбасы, ветчина, сосиски, сардельки и др.). кроме этого разрешена самая разнообразная рыба, морепродукты, яйца в любом виде, а так же овощи (кроме запрещенных).
» Запрещенные продукты:
• Хлеб и мучные изделия,
• Все крупы,
• Сахар и сахарозаменители,
• Фрукты (т.к. в них тоже содержится сахар),
• Все молочные продукты,
• Овощи - морковь,
• Кукуруза,
• Картофель,
• Алкоголь и различные сладкие напитки.
» Основные правила мясной диеты:
1) Количество мясных продуктов не ограничивается, единственно ограничение – жарить только на оливковом масле;
2) Количество овощей не ограничено, салаты следует тоже заправлять оливковым маслом;
3) Не пить после еды не менее 30 минут /лучше час/;
4) Последний прием пищи не позднее 20.00;
5) Количество приемов пищи не мене 5 раз в день.
» Примерное меню мясной диеты на день:
• Завтрак: 100 грамм нежирного мяса без соли и 100 грамм гарнира из разрешенных овощей
• Второй завтрак: одно вареное яйцо без соли, листья салата
• Обед: 200 грамм нежирного мяса без соли и 200 грамм гарнира из разрешенных овощей
• Полдник: салат из овощей
• Ужин: 100 грамм нежирного мяса без соли и 100 грамм гарнира из разрешенных овощей
Кроме этого разрешено на завтрак и ужин пить несладкий чай из отвара шиповника. Мясная диета очень эффективно для похудения. Однако нужно обратить внимание на достаточное количество овощей в вашем меню.
| |
| Просмотров: 364 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |