| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
немецкая диета (снижаем вес на 6-7 кг за тринадцать дней)
 Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 6-7 кг
Срок применения - 13 дней.
Немецкую диету можно смело отнести к категории малоуглеводных диет. На такой диете вы будете испытывать постоянно чувство голода, особенно первые 3-4 дня.
Постепенно организм привыкает к такому скудному набору продуктов и чувство голода постепенно уменьшается. Все ваши старания не пропадут даром.
Немецкая диета очень эффективна для похудения и особенно подходит полным людям. Но и для людей с обычной комплекцией эта диета может принести бодрость и энергичность. Список продуктов изменять нельзя, так же не рекомендуется изменять последовательность приема блюд.
» Меню немецкой диеты:
• Понедельник
Завтрак: 1 чашка черного кофе или чая, 1 маленький сухарик.
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством масла. 1 помидор.
Ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и мелко порезанного зеленого лука, заправленного маслом.
• Вторник
Завтрак: чашка кофе или чая, небольшой сухарик.
Обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом. 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 г зеленого салата.
• Среда
Завтрак: 1 чашка кофе или чая.
Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 г сыра.
Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов.
• Четверг
Завтрак: 1 стакан натурального яблочного сока.
Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко.
Ужин: 1 мясная котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона.
• Пятница
Завтрак: 1 стакан морковного сока.
Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 небольшая тертая морковь, заправленная маслом.
• Суббота
Завтрак: чашка несладкого чая, 1 сухарик.
Обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.
Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра.
• Воскресенье
Завтрак: 1 чашка несладкого чая, 1 сухарик.
Обед: 200 г жареной или отварной курицы.
Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.)
Между приемами пищи можно пить минеральную воду в разумных пределах.
После воскресенья меню диеты нужно повторить. Водный режим не ограничен.
Выходить из диеты нужно постепенно, осторожно увеличивая количество и калорийность продуктов.
Повторять диеты можно не раньше чем через 1,5-2 месяца.
| |
| Просмотров: 370 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |