| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Неторопливая диета (снижаем вес на 500 г в неделю)
 Благодаря этой диете которой вы сможете терять по 500 г в неделю и похудеете постепенно, комфортно и надолго.
Диета рассчитана на 1,5-2 месяца. В течение всего дня необходимо выпивать не менее 1,5 литров жидкости (чай, сок, вода, кисло-молочные напитки).
» Примерно меню неторопливой диеты
• Завтрак (7.00-9.00): стакан воды комнатной температуры, чередуем овсяную и гречневую кашу, приготовленную на воде или обезжиренном молоке без сахара и соли, чай или йогурт без сахара.
• Первый перекус: любые фрукты, кроме винограда и банана.
• Обед (13.00-15.00): свежевыжатый сок с мякотью, салаты из свежих овощей (огурцы, помидоры, капуста, перец, редис, зелень), заправленные обезжиренным йогуртом или оливковым маслом с лимонным соком. Готовьте также блюда из нежирного мяса или рыбы, приготовленные на пару или на гриле, старайтесь использовать меньше соли. Пейте компоты из сухофруктов или несладкие напитки, типа отвара шиповника.
• Второй перекус: натуральный йогурт с маленьким кусочком хлеба.
• Ужин: выберите следующие блюда: омлет на пару, 150 г обезжиренного творога, порция стручковой фасоли, салат из свежих овощей, тушеные овощи, салаты с морепродуктами.
• На ночь: стакан кефира или порция натурального йогурта.
» Продукты, которые следует исключить на время диеты:
• Колбаса, сосиски, сардельки,
• Чипсы, пицца, пирожки
• Блюда из картофеля, в основном картофель жареный и пюре
• Жирные сорта сыра
• Сладкие и жирные молочные продукты
• Хлеб, кроме зернового
• Наваристые мясные и рыбные супы
• Бананы, виноград
• Отварные свекла и морковь
• Сладкие напитки, пиво
• Любая сладкая выпечка
• Сливочное мороженое и десерты
• Соленья, маринованные продукты,
• Консервы с пряностями и солью
» Продукты, которыми можно себя побаловать:
• Сухофрукты орехи
• Горький шоколад
• Зефир
• Сыр с плесенью
• Слабосоленая сельдь или красная рыба
• Несладкое фруктовое желе
| |
| Просмотров: 410 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |