| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Низовая диета (диета для стройных ног), (снижаем вес на 5 кг за неделю)
 Это низкокалорийная диета со строгим меню, результативность которой составляет около 5 кг за неделю применения, а действие сосредоточено на уменьшении объемов ног, бедер и прилегающих к ним частей тела.
» К преимуществам низовой диеты можно отнести:
• Скорость снижения веса,
• Значительное уменьшение отечности,
• Насыщенность рациона большим содержанием витаминов и минералов.
Относительными недостатками можно считать то, что диета подразумевает несколько «полуголодных» дней. Также, хотя этот диетный вариант и считается направленным, но механизм, с помощью которого действие концентрируется именно на нижней части тела, до конца остаётся невыясненным.
» Меню низовой диеты
В диете применяются несколько стандартных напитков:
• Шоколадно-молочный – из обезжиренного молока с 3-мя кубиками горького шоколада);
• Медовый - чайная ложка мёда на 300 мл талой воды;
• Медово-лимонный - чайная ложка мёда и сок одного лимона на стакан воды.
А также используются овощные суп и салат:
• Овощной суп - морковь и помидоры – по 0,5 кг и 1 кг лука на 1,5 л воды;
• Овощной салат - томат, огурец и лук – по 1 шт.
Обратите внимание: необходимо обязательное употребление 0,5 л воды сразу пробуждения каждый день в течение всей недели.
• День первый
Завтрак: шоколадно-молочный напиток.
Второй завтрак: медовый напиток.
Обед: овощной салат (заправить лимонным соком), стакан молока.
Полдник: медово-лимонный напиток, йогурт (100 г).
Ужин: 0,5 л воды, одно яблоко или груша.
• День второй
Завтрак: шоколадно-молочный напиток.
Второй завтрак: медовый напиток.
Обед: овощной салат, стакан молока.
Полдник: медово-лимонный напиток, йогурт (100 г).
Ужин: 0,5 л воды, одно яблоко или груша.
• День третий
Завтрак: шоколадно-молочный напиток.
Второй завтрак: медовый напиток.
Обед: овощной суп, стакан молока.
Полдник: медово-лимонный напиток, йогурт (100 г).
Ужин: 0,5 л талой воды, одно яблоко или груша.
• День четвертый
Завтрак: до полудня пить понемногу:1, 5 л воды, грейпфрутовый сок (из 2-х штук), шоколадно-молочный напиток, 0, 3 л овощного супа.
Обед: медово-лимонный напиток.
Полдник: рыба, сваренная на пару.
Ужин: 0,5 л талой воды, одно яблоко.
• День пятый
Завтрак: 1 литр воды, пить понемногу до полудня.
Обед: обезжиренный творог (250 г), йогурт, чайная ложка меда.
Полдник: один любой сухофрукт и ещё один – через час.
Ужин: 0,5 л талой воды, чайная ложка меда.
• День шестой
Завтрак: овощной суп.
Обед: йогурт, медово-лимонный напиток.
Ужин: 0,5 л талой воды, грейпфрут (одна долька).
• День седьмой
Завтрак: 0,5 л талой воды, немного сыра.
Обед: нежирная рыба, овощной салат (заправить оливковым маслом).
Полдник: йогурт, медово-лимонный напиток.
Ужин: йогурт, три яблока.
К особенностям данной диеты относят визуально очень заметный эффект уменьшения объёмов тела даже при незначительной потере веса. Результативность её можно повысить, если добавить к такому способу питания ежедневные физические упражнения и прогулки на свежем воздухе. Кроме того, желательно полностью отказаться от курения и употребления алкоголя.
| |
| Просмотров: 453 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |