»  Отварная рыба или говядина, 100 гр. - очки 0

»  Молоко, кефир 0,5л. - очки 10

»  Жареная рыба, мясо, 100 гр. - очки 5

»  Творог, сыр, йогурт - 100 гр. - очки 5

»  Котлета, жареная свинина, 100 гр. - очки 7

»  Сметана, сливки, майонез, жир - 1 ст. л. - очки 3

»  Отварная сосиска - очки 1

»  Кетчуп, 1 ст. л. - очки 1

»  Отварное яйцо - очки 1

»  1 фрукт (ок. 100 гр.) - очки 5

»  Копченое или соленое мясо, колбаса - 1 кус. - очки 6

»  1 апельсин - очки 2

»  Яичница из 2 яиц - очки 7

»  1 порция фруктового салата - очки 11

»  Порция салата из сырых овощей без заправки - очки 5

»  1 порция мюсли - очки 5

»  Порция отварных или тушеных овощей - очки 10

»  1 порция торта, около 100 гр. - очки 25

»  Фасоль, картофель, каша - 1 тарелка - очки 20

»  1 пирожок - очки 19

»  Макароны - 1 тарелка - очки 25

»  Печенье, блин, конфета, шоколадка - 1 шт. - очки 9

»  1 чайная ложка сахара - очки - очки 12 

»  Вегетарианский суп, 1 порция - очки 8

»  Варенье, джем, мед 1 ст. л. - очки 4

»  Гороховый суп, 1 порция - очки 35

»  Сок, коктейль, вино 1 стакан - очки 10

»  Овощной суп с мясом, 1 порция - очки 16

»  Джин, коньяк, ликер 50 гр. - очки 13

»  Булка 100 гр. - очки 28

»  Томатный сок 1 литр - очки 8

»  1 кусочек хлеба - очки 3

»  Чай, кофе, минеральная вода 1 стакан - очки 0