| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Ореховая диета (снижаем вес на 3-5 кг за десять дней)
 Идея диеты заключается в том, что на протяжении десяти дней все мясо, рыба и яйца замещают орехами. Исключаются углеводы и сахар, которые без труда усваиваются, к примеру, всеми любимые пирожные и булочки.
Орехи в пищу употребляются не особенно большими порциями - до 1/4 килограммов за день. В остальном остается рацион довольно разнообразным и состоит из многих сытных блюд, приготовленных без сахара и не содержащих животных жиров. Их порция не должна также превышать 250 граммов. Приёмов пищи может быть не менее 4-х.
Ореховая диета быстро поможет сбросить 3 - 5 килограммов за десять дней.
» Приблизительное меню на день:
• Первый завтрак: стакан фруктового свежего сока ананаса или цитрусовых, приготовленный без сахара.
• Второй завтрак: молоко и блюдо из крупы, любой фрукт (кроме винограда и банана) в неограниченном количестве, одна горстка орехов ( миндаля, грецких, фундука).
• Перекус: 100 граммов любых орехов.
• Обед.
Первый вариант: одна горсточка сухофруктов и орехов, порция овощного супа, стакан вишневого сока, земляники или смородины.
Второй вариант: фруктовый салат (сколько вы хотите) из аналогичных фруктов, что вы ели на завтрак; орехи (горсть), которые на завтрак не употреблялись.
• Полдник: стакан свежего яблочного сока, можно грушевого. В данное время суток не рекомендовано употреблять сок цитрусовых.
• Ужин: приготовленные на воде овсяные хлопья, чай из трав, или салат с тертой морковью заправленный нежирной сметаной, горсть орехов и компот из сухофруктов.
Жидкости и соки употреблять нужно не менее 1, 5 литров в сутки.
Придерживаясь данной ореховой диеты не только можно быстро сбросить 3 - 5 килограммов накопившегося веса за десять дней, но и существенно поддержать и укрепить иммунную систему.
| |
| Просмотров: 313 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |