| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Овощная диета (снижаем вес на 3-6 кг за месяц)
Овощную диету лучше всего использовать в сезон овощей. Продолжается она в течение месяца, но можно дольше, если включить в рацион углеводы и белки.
Потеря веса от 3 до 6 кг.
Дневная норма овощей 1,5 кг.
» Рекомендуемые продукты:
• Свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль,
• Огурцы, салат, тыква, картофель, зелень)
• Нежирное молоко, йогурт, кефир, сметана, творог
• Свежие фрукты (яблоки)
• Овсяные или кукурузные хлопья
• Ржаной или зерновой хлеб
» Примерное меню на один день:
• 1-й завтрак — салат из натертой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых нежирным молоком.
• 2-й завтрак — огурец.
• Обед — салат из овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.
• Полдник — красный болгарский перец.
• Ужин — салат из любых овощей с растительным маслом.
| |
| Просмотров: 418 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |