| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
ПЕРСИКОВАЯ ДИЕТА (СНИЖАЕМ ВЕС НА 6-8 КГ ЗА НЕДЕЛЮ)
 Персик – идеальный продукт для похудения, ведь кроме того, что фрукт является низкокалорийным, он еще обладает рядом полезных свойств. Персик содержит много ценных для человека минералов, витаминов и органических кислот.
Персиковая диета продолжается 7 дней. За это время возможно потерять от 6 до 8 килограммов веса. Проводить курсы такой диеты следует не чаще одного раза в 4-5 месяцев.
Придерживаясь диеты, нужно выпивать в сутки 2 л воды. Промежуток между трапезами должен быть не меньше 2-х и не больше 4-х часов. Исключить соль, острые приправы, жирные соусы. Для заправки кушаний используется оливковое масло (три чайных ложки в сутки).
» Как похудеть на персиковой диете
• Первый день
В первый и все последующие дни на завтрак нужно съедать два свежих персика и тост с несладким джемом.
На обед можно приготовить отварное мясо говядины или курицы, приготовленный без жира овощной или картофельный гарнир, фруктовый десерт.
Полдник неизменен каждый день – два свежих персика.
Ужин должен состоять из легкого салата.
• Второй день
Обед включает 120 г отварной говядины и тушеные овощи и арбуз.
На ужин кусок пиццы с дарами моря и салатом из персиков, заправленным обезжиренным йогуртом.
• Третий день
На обед предлагается съесть 120 г телятины, салат из свежих темно-зеленых овощей, десерт из дыни.
Ужин включает стейк семги, приготовленный на гриле, салат из овощей и персики со сливками.
• Четвертый день
На обед можно съесть спагетти, овощной салат, отварную куриную грудку, персик.
На ужин – 250 г рыбы запеченной, кусочек хлеба, не более 50 г сыра пониженной жирности.
• Пятый день
На обед нужно приготовить коричневый рис, 100 г телятины, листья салата и персик на десерт.
Ужин состоит из фасолевого салата и 50 г мороженого с персиком.
• Шестой день
На обед нужно съесть 100 овощного рагу фаршем из нежирного мяса и один персик.
На ужин приготовить овощной суп, омлет из одного яйца, порцию обезжиренного творога и кусочек хлеба.
• Седьмой день
На обед предлагается запеченная рыба с картофелем и 100 граммов арбуза.
На ужин съесть 100 граммов тунца, 50 граммов обезжиренного творога, зеленого салата и двух персиков.
| |
| Просмотров: 435 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |