| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Постная диета (снижаем вес на 4 кг за неделю)
 Постная диета относится к низкокалорийным диетам. Продолжительность постной диеты - одна неделя, в течение которой вы сможете потерять до четырех килограмм лишнего веса.
» Описание постной диеты
1. Эффект похудание достигается за счет того, что в вашем рационе уменьшается количество потребляемых калорий и жиров.
2. Данная диета прекрасно сбалансирована, вы не будете испытывать недостатка в питательных веществах, витаминах и минералах.
3. Кроме того, что вы сможете похудеть, данная диета будет способствовать оздоровлению вашего организма.
» Примерное меню постной диеты
• Понедельник
Завтрак: пшенная каша с тыквой, зеленый чай.
Обед: овощной салат из капусты и моркови, борщ, зеленый чай.
Ужин: картофель с грибами, тушеные овощи, клюква, протертая с сахаром.
• Вторник
Завтрак: картофельные оладьи, салат из протертой редьки, зеленый чай.
Обед: фруктовый салат из свежих яблок, грибной суп.
Ужин: тушеные овощи, голубцы с рисом, зеленый чай.
• Среда
Завтрак: овощной салат, травяной чай.
Обед: салат из свеклы с яблоками и орехами, русские щи.
Ужин: картофельные котлеты, тушеная капуста, зеленый чай.
• Четверг
Завтрак: бутерброды с кабачковой икрой, кисель.
Обед: овощной салат из репы и моркови, овощной суп, зеленый чай.
Ужин: салат из свеклы с яблоками, манная запеканка, зеленый чай.
• Пятница
Разгрузочный день, в течение которого вы должны употреблять ягодные морсы.
Ужин: картофельное пюре, тушеные овощи, зеленый чай.
• Суббота
Завтрак: геркулесовая каша, бутерброд с кабачковой икрой, зеленый чай.
Обед: салат из свеклы, моркови и яблок с орехами, фасолевый суп, зеленый чай.
Ужин: печеный картофель, тушеные овощи, соленые огурцы, зеленый чай.
• Воскресенье
Завтрак: манная каша, кабачковая икра, зеленый чай.
Обед: салат из свеклы, моркови с орехами, картофельный суп, зеленый чай.
Ужин: котлеты из гречневой каши, квашеная капуста, кисель.
| |
| Просмотров: 404 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |