| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Правильная диета (снижаем вес на 7 кг за месяц)
 Если строго соблюдать правила этой диеты, можно избавиться от 7 кг за месяц.
» Правила диеты
1. Установить себе режим и питаться всегда в одно и то же время.
2. Обязательно за полчаса до еды выпивать полный стакан воды. Вообще, находясь на диете, в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании. Пейте, когда вам захочется есть (а первые недели две есть хочется очень).
3. Обязательно нужно пить какой-нибудь хороший витаминно-минеральный комплекс, а тем, у кого низкий гемоглобин, надо прикупить еще и препараты железа.
» Продукты, которые должны составлять основу вашего рациона:
• Минеральная негазированная вода,
• Любые соки,
• Вареные яйца,
• Вареное мясо или курица,
• Обезжиренный творог,
• Все фрукты,
• Все овощи (кроме картофеля),
• Гречка или рис.
• Можно употреблять немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).
» Запрещены:
• Соль,
• Все хлебобулочные и кондитерские изделия,
• Масло (любое),
• Все жареное и копченое,
• Вино и пиво,
• Сахар и сладости,
• Молочные продукты жирности выше 1,5%,
• Приправы типа кетчупа, хрена и горчицы,
• Орехи и чипсы.
» Примерное меню диеты по правилам
• Завтрак
100 грамм обезжиренного творога, вареное яйцо (2-3 раза в неделю), любые два фрукта, 5-6 шт. инжира, стакан сока или чай, или кофе (без сахара и сливок).
• Обед
Берем тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничего не вываливалось.
Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (до 3 раз в неделю). Вместо гороха с кукурузой можно любые сырые овощи или тушеную овощную смесь. Любой фрукт и сок.
• Ужин
Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей), можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака пол-пачки творога, яблоко или груша, сок.
| |
| Просмотров: 402 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |