| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Радикальная диета (снижаем вес на 5-7 кг за две недели)
 Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 5-7 кг /до 10 кг/
Продолжительность - 2 недели
Радикальная диета тяжела в исполнении, особенно первые 4-5 дней. В дальнейшем организм приспосабливается и диета переносится легче.
В первые дни диеты вес уходит по 1-2 кг в день. Вторая неделя радикальной диеты позволяет стабилизировать вес, однако, похудение продолжается и в эти дни. За вторую неделю можно сбросить еще 2-3 кг.
Если после окончания диеты придерживаться правильного питания, результат сохранится на длительное время. Радикальная диета четко указывает размеры порций. То количество пищи, которое указано в меню на день, необходимо делить на четыре приема пищи, то есть на завтрак, обед, полдник и ужин. Перерывы между приемами пищи должны составлять 3-4 часа, но при этом ужин необходимо завершать до 18:00.
» Меню радикальной диеты по дням:
• Первая неделя:
Понедельник 3 яйца или 5 картофелин средних размеров
Вторник 100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши
Среда 2 небольших яблока, 0,5 л. кефира, 1 л. фруктового сока
Четверг 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай
Пятница 0,5 кг яблок или груш
Суббота 300 мл кефира или простокваши, 3 отварных картофелины
Воскресенье 0,5 л кефира
• Вторая неделя:
Понедельник 200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора
Вторник 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом
Среда 100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока
Четверг 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба
Пятница 3 отварных картофелины, яблоки (не более 700 г), 0,5 л кефира
Суббота 300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай
Воскресенье 4 отварных картофелины, 2 яблока
Количество воды все время соблюдения диеты не ограничено. Рекомендована чистая питьевая води и минеральная вода без газов. Повторять диету можно только через 2 месяца, а при наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться с лечащим врачом.
| |
| Просмотров: 459 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |