| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Раздельная диета (снижаем вес на 5-9 кг за двадцать дней)
 Тип диеты - монодиета
Убыль веса - 5-9 кг
Продолжительность - 20 дней
Основной принцип раздельной диеты – чередование строго белковых дней и дней, в которые принимается только растительная пища.
Количество приемов пищи – чем чаще, тем лучше.
Стараться не есть после 19.00.
Достаточно двигаться
Количество пищи на день строго не ограничивается, что делает диету очень легкой в исполнении. Диета не только помогает сбросить лишний вес, но улучшает общее состояние организма, особенно кожи волос. Повторять раздельную диету рекомендуется не ранее чем через 2 мес. Хлеб из муки грубого помола не больше двух кусков в день и то, только в растительные дни.
Пить как можно больше воды до 2-2,5 литров в день в виде зеленого чая без сахара и обычной негазированной воды.
» Полностью исключаются:
• Сахар,
• Конфеты,
• Шоколад,
• Масла,
• Выпечки,
• Алкоголь,
• Сдоба
» Меню раздельной диеты:
Понедельник: весь день только кефир
Вторник: весь день только кефир
Среда: только строго растительная пища
Четверг: только строго растительная пища
Пятница: строго белковая пища – яйца, птица, мясо, рыба, сыр /но не копчености, колбаса, сосиски/
Суббота: строго белковая пища – яйца, птица, мясо, рыба, сыр /но не копчености, колбаса, сосиски/
Далее весь срок диеты чередуются растительные и белковые дни.
| |
| Просмотров: 324 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |