| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Русская диета (снижаем вес на 3 кг за семь дней)
 Русские диетологи советуют ограничивать потребление углеводов, особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир. Также не рекомендуются к употреблению жиры животного происхождения, а предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом.
7-дневная русская диета обещает при условии преобладания свежих овощей и фруктов, а также отварного постного мяса и рыбы нежирных сортов на пару удаление 3-х лишних килограммов.
» Приблизительное меню
• День первый:
Завтрак: отварная рыба (100 г), квашенная с морковью капуста (150 г), чашка кофе без сахара.
Второй завтрак: отварное мясо (150 г), обезжиренный творог (100 г), свежие яблоки.
Обед: вегетарианский борщ (200 мл), тушёная капуста (150 г), стакан компота без сахара.
Ужин: рыба на пару (100 г), картофельное пюре (150 г), чашка зелёного чая с мёдом.
• День второй:
Завтрак: салат из свежей капусты, репчатого лука и консервированного горошка, заправленный растительным маслом (200 г), чашка кофе без сахара и сливок.
Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира.
Обед: бефстроганов с отварной морковью (150 г), стакан компота из сухофруктов.
Ужин: отварная рыба (100 г), запеченный картофель (150 г), апельсин.
• День третий:
Завтрак: яйцо, варёное всмятку, чашка черного кофе.
Второй завтрак: постная гречневая каша (100 г) с цукатами.
Обед: отварная дичь (150 г), фруктовый салат из яблок и апельсинов.
Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или компота из яблок.
• День четвертый:
Завтрак: стакан 0%-го кефира.
Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом (200г).
Обед: отварное мясо (150 г), салат из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленный лимонной цедрой (150 г), стакан киселя.
Ужин: овощной суп на обезжиренном мясном бульоне (200 мл), салат из тертой свежей моркови, заправленный сметаной низкой жирности (150 г), чашка зелёного чая с мёдом.
• День пятый:
Завтрак: обезжиренный творог (200 г), чашка черного кофе без сахара.
Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина.
Обед: отварное мясо (150 г), салат из свежей капусты с соком лимона (150 г), стакан апельсинового фрэша.
Ужин: отварная нежирная рыба (150 г), фруктовый салат из красной смородины, крыжовника (200 г), чашка негазированной минеральной воды.
• День шестой:
Завтрак: отварное мясо (100 г), квашеная капуста (100 г).
Второй завтрак: порция обезжиренного творога без сахара, сметаны, шоколада, цукатов и т.д. (200 г).
Обед: овощной суп на нежирном мясном или грибном бульоне, отбивная (150 г), салат из консервированного горшка, варёных яиц, заправленный сметаной (150 г), стакан компота из сухофруктов без сахара.
Ужин: рыба на пару (150 г), салат тертой вареной свеклы с черносливом (200 г), чашка зелёного чая без сахара.
• День седьмой:
Завтрак: гречневая каша с молоком (150 г).
Второй завтрак: салата из свежих фруктов, заправленный лимонным соком (200 г).
Обед: отварная рыба (150 г), салат из любых сырых овощей, заправленный растительным маслом (200 г), стакан обезжиренного кефира.
Ужин: отварное мясо (150 г), вареный картофель, стакан яблочного сока.
Как видим, очень аппетитная и ароматная русская диета не вызовет дискомфорт, а подарит 7 дней удовольствия и глубокого знакомства с русской кухней.
| |
| Просмотров: 332 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |