| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Салатная диета (снижаем вес на 7 кг за четырнадцать дней)
 Салатная диета позволит вам похудеть за 14 дней на 7 кг.
Все, что требуется от вас - есть в течении этого времени только салаты из любимых овощей и фруктов. Во время салатной диеты лучше руководствоваться принципом «чем проще - тем лучше». Нельзя готовить сборные салаты из овощей и фруктов, как, например, яблоко с капустой. Или овощи, или фрукты. Порции салатов вы рассчитываете сами.
Заправить овощной салат можно оливковым маслом и лимоном, фруктовый - обезжиренным кефиром или йогуртом. Солить или посыпать сахаром ингредиенты салата нельзя. С заправкой можно поэкспериментировать, например, вместо кефира фруктовый салат можно заправить соком апельсина. Для салатной диеты можно использовать отварные или свежие продукты. Консервированные или жареные исключаем.
» Меню салатной диеты
• Завтрак. Фруктовый салат (любые фрукты, только выбирайте не сладкие). Такие фрукты, как банан, виноград, дыня лучше не употреблять, но если очень хочется, то уменьшить порцию в 2 раза.
• Обед. Овощной салат(любые овощи, кроме картофеля).
• Ужин. Овощной салат.
Не забудьте перед завтраком выпить воды с лимонным соком. В течение дня также можно пить воду с лимоном, также зеленый чай, обезжиренный кефир(лучше перед сном), и свежевыжатые соки. Первые 7 дней салатной диеты вы питаетесь так, как описано выше. Вторые 7 дней диеты рацион аналогичен, но в обед можете себе позволить по 100 гр. отварного мяса.
| |
| Просмотров: 471 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |