| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Шлаковыводящая диета (снижаем вес на 7 кг за три недели)
 Суть шлаковыводящей диеты сводится к чередованию твердой и жидкой пищи. Таким образом, по словом специалистов, можно хорош очистить организм и привести в порядок работу желудочно-кишечного тракта.
В дни приема твердой пищи нужно употреблять в основном растительную пищу, ограничив при этом количество жиров и соли. Жидкой едой считаются соки, воды, отвары.
Этот рацион питания следует соблюдать три недели (чередуя четыре расписанных нами дня), за которые вы вполне можете сбросить 7 кг. Сочетайте диету с фитнесом, массажами, сауной, это повысит ее эффективность.
» Меню
• 1 день
Сразу после сна выпить 1 стакан воды.
Завтрак (один из вариантов):
а) обезжиренный йогурт, небольшой зерновой хлебец, фруктовый салат;
б) овсянка (мюсли);
в) обезжиренный творог и фрукты.
Обед: большая порция овощного салата, заправленная обезжиренным йогуртом или лимонным соком с чайной ложкой масла, порция овощного супа, кусок хлеба.
Ужин: тушеные овощи без жира, 50 грамм коричневого риса, стакан обезжиренного молока или кефира, фрукты.
В перерывах между приемами пищи употребляйте фрукты, сухофрукты, орехи (30 г).
• 2 день
Только жидкие продукты: овощные и фруктовые соки, вода, травяной чай.
• 3 день
После сна выпить стакан воды с лимонным соком, зеленый чай или отвар из мяты.
Завтрак: порция мюслей без сахара с обезжиренным молоком, фрукты.
Обед: овощной суп, листовой салат, 50-100 грамм спагетти или гречневой каши, фрукты.
Ужин (один из двух вариантов): - порция бобовых, салат из свежих овощей, фрукты; - картофель, сваренный в мундире, салат из помидоров и огурцов, фрукты.
• 4 день
Соки, вода, чай.
| |
| Просмотров: 416 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |