| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Швейцарская диета (снижаем вес на 2-3 кг за неделю)
 Швейцарская диета достаточно сбалансирована и поэтому ее можно придерживаться длительное время без особенных проблем для здоровья. Естественно, что большого похудения при этом ждать не стоит. Но если вам необходимо сбросить большое количество килограмм, рекомендуем дополнить диету физическими упражнениями.
Ниже приводятся три варианта меню, которые можно комбинировать в любой последовательности.
» Варианты меню Швейцарской диеты:
• Первый вариант
Завтрак: 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г).
Полдник: яблоко (100 г).
Обед: морковный сок, отварная или запеченная щука (200 г), зеленый салат (100 г), отварной или печеный картофель (100 г).
Ужин: нежирный творожный сыр с молоком, салат (100 г помидоров или редиса), хлеб пшеничый из муки грубого помола (50 г), чай без сахара.
• Второй вариант
Завтрак: кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба.
Полдник: 1/2 стакана (100 г) овощного сока.
Обед: кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла.
Ужин: заливная рыба (рыбы - 100 г), зеленый салат или цикорий (50 г), хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином.
• Третий вариант
Завтрак: кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис.
Полдник: фрукты (100 г).
Обед: овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г), салат из сырой моркови, шпинат.
Ужин: 100 г творога, разведенного молоком, с зеленым луком, цикорий или салат, хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок.
Как при использовании большинства диет рекомендуются достаточные физические нагрузки. Так же желательно что бы последний прием пищи был не позднее 19.00
| |
| Просмотров: 396 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |