| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Сложная диета (снижаем вес на 6-8 кг за месяц)
 Эта диета относится к разряду сложных.
» Нельзя категорически:
• Бананы
• Виноград
• Сухофрукты
• Соленья (все из бабушкиного погребка, квашеная капуста)
• Орехи
• Сахар (и все продукты, которые содержат сахар)
• Злаки и крупы
• Копчености (колбасы, сосиски, ветчины) только натур. продукты
• Кукуруза
• Морковь и свекла только в свежем виде.
• Чеснок и лук только в приготовленном виде
• Картошка
• Все мучное (хлеб, макароны, хлебцы и т.д.)
• Алкоголь (вообще нельзя)
• Газированные напитки
» Что можно:
• Сладкое можно заменить конфетками без сахара типа ZULA, можно пользоваться сахарозаменителем
• Соки без сахара
• Мясо, рыба и курица без кожи
• Овощи в любом виде
• Фрукты
• Ягоды
• Грибы
• Фасоль, горох
• Кефир 1%, молоко 0.5, йогурты без сахара (типа ЧУДО-Йогурт), творог 0%,
• Майонез или сметана (чайная ложка в день)
• Сыры менее 30% жирности 100 гр в неделю
• Два яйца в неделю
• Отруби (купить можно в аптеке)
» Примерное меню:
• Завтрак (должен быть до 9-00):
Йогурт без сахара, 0% творог 100г (или заменить сыром из расчета 100г в неделю), фрукт, кофе с молоком с сахарозаменителем
или
Овощи в любом виде 250г, кофе или чай
или
Мясо 100г, кофе или чай
• Обед (должен быть с 12-00 до 14-00):
Мясо, курица или рыба в любом виде 150г, овощи 150г, чай или кофе
или
Фрукты с творогом
• Ужин (до 18-00)
Фрукты
или
Овощи
После 18-00 есть нельзя - будет тяжело, пейте соки, кефир, молоко, кофе, что хотите.
Если есть возможность пейте витамины. Завтрак и обед обязательны. На этой диете дают гарантию 6-8 кг за месяц. Если не похудели, значит нарушали.
| |
| Просмотров: 355 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |