| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Смешанная диета (снижаем вес на 5-7 кг за двадцать дней)
 Смешанная диета рассчитана на 20 дней и основана на чередовании белковых и овощных продуктов.
Потеря веса составляет от 5 до 7 кг.
Чередовать 2 дня белковых и 2 дня овощных в течение 20 дней. Голодные дни не повторяются.
Начинается смешанная диета с 2 голодных дней. В эти дни рекомендуется выпить 1 л молока, 1 стакан томатного сока, съесть 2 кусочка черного хлеба.
» 2 дня белковых
• Утро: пол-чайной ложки подсолнечного масла, 1 чашка кофе с молоком, 1 кусочек черного хлеба.
• Обед (13.00)1 чашка мясного (рыбного) бульона, кусочек мяса (рыбы) отварной, 1 ст. ложка горошка, 1 кус. черного хлеба.
• Полдник (16.00). 1 стакан молока или чаю с медом.
• Ужин (19.00). 1 кусочек отварного мяса (рыбы), или 2 кусочка ветчины, или 2 вареных яйца, или 50 г сыра, или стакан кефира с черным хлебом.
» 2 дня фрутово-овощных
• Утро: 2 яблока или апельсина.
• Обед (13.00). Овощной суп, заправленный постным маслом, кусочек черного хлеба, салат или винегрет (или тушеная капуста, или морковные котлеты, или овощное рагу без картофеля на постном масле).
• Полдник (16.00). Фрукты.
• Ужин (19.00). Салат (винегрет), 1 кусочек черного хлеба, 1 стакан чаю с медом.
| |
| Просмотров: 338 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |