| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Средиземноморская диета (снижаем вес на 1,5 кг ежедневно)
 Средиземноморская диета построена на основе сочетания морепродуктов и фруктов. Она позволяет получить организму суточную дозу витаминов, минералов, микроэлементов и важнейшего элемента для похудения – йода.
Стандартный курс средиземноморской диеты – неделя. Но проводить её можно практически беспрерывно, так как эта диета только укрепит Ваше здоровье, значительно снизив вес.
Рацион средиземноморской диеты продуман максимально подробно, так, чтобы при снижении веса организм не ощущал недостатка ни в одном из жизненно важных элементов. Именно поэтому руководствоваться её меню допускается неограниченное количество времени.
• День 1 и 3
Завтрак: 100 гр. креветок. Через 20 минут съесть 1 яблоко
Обед: 120 гр. белой морской рыбы запеченной или вареной. Через 20 минут съесть 2 киви.
Ужин: 3 яблока
• День 2 и 4
Завтрак: тарелка морской капусты
Обед: 150 гр. белой морской рыбы. Через 20 минут съесть 1 банан
Ужин: 3 мандарина, 1 банан
• День 5 и 6
Завтрак: 100 гр. креветок. Можно перемешать с листьями салата и добавить немного оливкового масла. Через 20 минут съесть 1 апельсин
Обед: 120 гр. красной морской рыбы запеченной или вареной. Через 20 минут съесть 1 грушу.
Ужин: 3 яблока
• День 7
Завтрак: 70 гр. белой морской рыбы. Через 20 минут съесть 1 яблоко
Обед: 1 тарелка морской капусты
Ужин: 1 банан, 1 киви.
В рационе, в качестве морепродуктов, выступают 3 ингредиента: морская рыба (источник фосфора, йода, селена и кальция), морская капуста (основной источник йода в диете, ускоряет обмен веществ, эффективно снижает голод, имеет очень низкую калорийность), и креветки (также очень низкокалорийный продукт, благодаря своему составу, обладает прекрасными диетическими свойствами).
Из фруктов используются яблоки (содержит весь перечень минералов и витаминов, необходимых человеку ежесуточно), бананы (источник калия, выводит из организма токсины и шлаки, очищает от солей), киви (источник витамина С), груша (благотворно влияет на перистальтику кишечника, подавляет аппетит за счёт содержания грубых волокон), мандарин и апельсин (оказывают сильное антиоксидантное действие, препятствуют отложение жира, улучшают пищеварение).
| |
| Просмотров: 360 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |