| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Сытная диета (снижаем вес на 3-6 кг за неделю)
 Многие люди, для которых чувство голода это самое страшное, что может быть, очень обрадуются, узнав, что такая диета действительно есть, да еще и не в одном варианте.
» Сытная диета, вариант № 1
Сытная диета сильно насыщена белком, который после своего усвоения не дает чувству голода дать знать о себе. Сразу нужно уяснить, что продолжительность сытной диеты не может быть более чем одна неделя. В противном случае вместе со сброшенным весом придут заболевания.
» В первом варианте диета не радует разнообразием рациона:
• Завтрак: 100 грамм твердого сыра, столько же творога и чай с одной ложкой сахара
• Обед: 200 грамм творога, два яйца, сваренных вкрутую и немного подслащенная вода
• Ужин: 100 грамм отварного картофеля с подливкой из грибов, 70 грамм рыбы и не слишком сладкий чай или кофе
» Сытная диета, вариант № 2
Дневной рацион должен быть ограничен планкой в 1700 ккал. Стоит отметить, что такой предел существенно выше многих других диет. Длится методика в этом варианте столько же, сколько и в первом, то есть неделю. В эту неделю не должно быть места в рационе для алкоголя и сахара. Несомненным плюсом методики можно назвать наличие в рационе овощей, риса и мяса.
» Меню диеты
• Понедельник:
Завтрак: 250 грамм белокочанной капусты и минеральная вода без газа
Обед: 4 ложки отварного риса без масла, салат из 150 грамм натертой моркови с оливковым маслом и минеральная вода
Ужин: 150 грамм отварной рыбы, листья зеленого салата и ломтик хлеба
• Вторник:
Завтрак: рисовая каша без добавления сахара на молоке и стакан яблочного сока
Обед: 200 грамм отварной рыбы, салат из яблок, груш и апельсинов и стакан апельсинового сока
Ужин: кусочек обжаренного постного мяса с ломтиком хлеба и листья салата с лимонным соком, а также один апельсин средних размеров
• Среда:
Завтрак: 200 грамм салата из бананов, груш, апельсинов и яблок и стакан апельсинового сока
Обед: 250 грамм отварной фасоли, 150 грамм салата из капусты с хлебом, а также минеральная вода
Ужин: 250 грамм жареных грибов, один отварной картофель и минеральная вода
• Четверг:
Завтрак: яблоко, апельсин и сок одного из этих фруктов
Обед: 200 грамм отварной цветной капусты с рисом, ломтик хлеба и одно яблоко
Ужин: Отварной картофель 2 шт. (можно для разнообразия в мундире), 200 грамм отварной рыбы и ломтик хлеба
• Пятница:
Завтрак: рисовая каша без добавления сахара на молоке и минеральная вода
Обед: 200 грамм салата из дуэта белокочанной и морской капусты и ломтик хлеба
Ужин: салат из зеленого салата, моркови и капусты и лепешка из рисовой муки
• Суббота:
Завтрак: 150 грамм капустного салата с ломтиком хлеба
Обед: тот же салат, что и на ужин предыдущего дня, но к нему добавить сельдерей
Ужин: 100 грамм отварного риса, половинка грейпфрута и пара листьев зеленого салата
• Воскресенье:
Завтрак: 200 грамм салата из чернослива, яблок и абрикосов
Обед: рис с медом и кусочками фруктов
Ужин: 150 грамм отварной рыбы, 200 грамм салата из морской капусты с ломтиком хлеба
Исходя из прочитанного меню, можно сделать вывод о том, что голодных обмороков при соблюдении диеты точно не случится, и при этом продукты подобраны так, что за неделю можно попрощаться с 3-6 кг.
| |
| Просмотров: 431 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |