| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Тибетская диета с эффектом омоложения (снижаем вес на 3-4 кг за неделю)
 Неделя тибетской диеты позволяет сбросить от 3 до 4 килограммов.
Чтобы эффект похудения был по-настоящему заметным, необходимо сочетать диету с физическими упражнениями, прогулками на свежем воздухе. Кроме того, нельзя перекусывать, и есть на ночь. Постарайся не есть менее чем за два часа до сна.
Тибетскую диету необходимо соблюдать в течение недели, а затем включить в рацион немного мяса. При соблюдении всех рекомендаций, можно не бояться за свое здоровье, однако сидеть на этой диете дольше одной недели не рекомендуется
» Первый день
• Завтрак: чашка молока, небольшой сухарик.
• Обед: 150 г вареных бобов, 200 г салата (помидоры, болгар. перец, репчат. лук и зелень петрушки), яблоко или апельсин.
• Ужин: 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150 г любых фруктов, стакан минеральной воды.
» Второй день
• Завтрак: стакан минеральной воды, большое яблоко.
• Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов, апельсин.
• Ужин: 250 г кабачков, поджаренных на растительном масле, 3 помидора, небольшой кусочек хлеба, стакан томатного сока.
» Третий день
• Завтрак: стакан молока, 2 сухарика.
• Обед: 200 г вареной фасоли, 200 г салата (помидоры, репчат. лук, свежие огурцы, зубчик чеснока), заправленного растительным маслом.
• Ужин: 200 г отварной, крупно натертой свеклы, 2 яблока, апельсин, небольшой кусочек хлеба, помидор, стакан томатного сока.
» Четвертый день
• Завтрак: стакан минеральной воды, небольшая булочка.
• Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата из любых овощей, стакан натурального яблочного сока.
• Ужин: 200 г вареной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, чашка чая и небольшой сухарик.
» Пятый день
• Завтрак: стакан молока, небольшая булочка.
• Обед: 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, стакан йогурта, 2 яблока.
• Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, небольшой кусочек черного хлеба, стакан минеральной воды.
» Шестой день
• Завтрак: стакан яблочного сока, апельсин.
• Обед: 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука, стакан минеральной воды.
• Ужин: 150 г сыра, 2 сухарика, 100 г клубники, стакан молока или 2 стаканчика йогурта.
» Седьмой день
• Завтрак: стакан молока, 2 сухарика.
• Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, стакан минеральной воды.
• Ужин: 200 г вареной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов, стакан минеральной воды или яблочного сока.
Если она тебе понравилась, то применяй ее раз в месяц. Такая диета является прекрасной разгрузкой для организма и помогает не только худеть, но и обладает омолаживающим эффектом.
| |
| Просмотров: 416 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |