| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
трехдневная диета (снижаем вес на 1-1,5 кг за три дня)
 Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 1-1,5 кг
Срок применения - 3 дня.
Это низкокалорийная (около 1000 калорий), достаточно сбалансированная, диета. Ее основное преимущество в легкости исполнения.
Вам придется соблюдать диету всего три дня, а последующие четыре дня вы можете вновь полноценно питаться. Затем вновь три дня диеты и снова полноценно четырехдневное питания. Такой каскад можно повторять много раз, пока не будет достигнут желаемый вес.
В дальнейшем трехдневную диету можно применять при срывах и повторном возрастании веса. Так же во время трехдневной диеты необходимо пить много воды – до 1,5-2 литров в сутки.
Диета достаточно разнообразная и вам не составит большой трудности провести на ней все три дня. Посватайтесь дополнить трехдневную диету физическими упражнениями, массажем, водными процедурами. Это позволит не только ускорит похудение, но и улучшит ваше самочувствие во время диеты.
» Меню трехдневной диеты:
• 1-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрута.
Ланч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефалевой сковородке.
Ужин: Перед сном: 1 небольшое яблоко.
• 2-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
Второй завтрак: 1 банан.
Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.
Ужин: Перед сном: Чай, 2 чернослива.
• 3-й день:
Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец.
Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
Ужин: Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.
| |
| Просмотров: 356 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |