| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Водная диета (снижаем вес на 2-3 кг за неделю)
Тип диеты - монодиета
Убыль веса - 2-3 кг в неделю
Срок применения - 1 мес.
Водная диета не требует значительных усилий для своего использования. Однако правильное употребление воды позволяет не только похудеть, но и нормализовать работу всего организма. Кроме этого, правильное использование воды в сочетании с любой диетой способно значительно ускорить похудение.
» Правила водной диеты
1) Первое основное правило водной диеты – никакой воды и никаких напитков после еды. Пить разрешается не раньше чем через 2 часа после еды.
2) Обязательный прием воды перед едой. Лучшее время за 20- 30 минут до еды. Стакан воды выпитый в это время готовит ваш желудочно-кишечный тракт к приему пищи, уменьшает чувство голода, позволяет быстрее достичь желаемого насыщения пищей.
3) Количество выпиваемой в день воды должно быть не менее 40 мл на один кг веса тела человека. Так, если человек с весом 100 кг должен выпивать в день около 4 литров воды. Это довольно большая доза, но и выпивать ее рекомендуется на за один прием, а равномерно распределять на весь день.
Соблюдая водную диеты вы может спокойно сбросить до 2-3 кг в неделю. Продолжительность такой диеты может составлять до 1 мес. За это время обмен веществ постепенно нормализуется и если продолжать соблюдать основные правила диеты (питье воды до еды, не пить в теч. 2 часов после еды) то вы легко сможете контролировать свой вес в необходимых пределах без излишних ограничений в питании.
Единственное ограничение которое есть в водной диете – это необходимость убрать все другие напитки из вашего рациона и заменить их на воду.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Важное предупреждение: необходимо пить только исключительно чистую воду. Для этого необходимо использовать или покупную качественную бутилированную воду, или воду пропущенную через качественный фильтр. Ни в коем случае нельзя пить обычную водопроводную воду, так как она содержит хлор, соли железа и коагулянт. А при таких больших объемах потребления это может только навредить вашему организму.
Так же необходимо соблюдать осторожность людям с тяжелым поражением функции почек и при сердечной недостаточности.
| |
| Просмотров: 362 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |