| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Восточная диета (снижаем вес на 3-4 кг за неделю)
Восточная диета соблюдается ровно 7 дней, за это время вы можете избавится от 3 до 4 килограмм.
Если вы хотите сбросить больше, то можете повторить диету, но только через 4 месяца. Восточная диета считается низкокалорийной, поэтому она составлена таким образом, что ваш каждодневный рацион питания не будет превышать 1700 ккал.
Во время проведения диеты вы не должны употреблять сахар и алкогольные напитки, но вместо этого вы можете пить неограниченное количество минеральной негазированной воды. В диете присутствует рис, который обладает антиоксидантными свойствами, который выводит из организма лишние шлаки. Кроме этого в диете присутствуют овощи и фрукты, которые будут пополнять ваш организм витаминами.
» Меню диеты
• Первый день
Ваш завтрак будет состоять из: 150 грамм капусты и стакан минеральной воды.
На обед вы должны будет приготовить: рисовую кашу ( 4 ст. ложки риса) и салат из тёртой моркови с оливковым маслом, вода в том же количестве.
Ужин: 150 грамм рыбы, кусочек хлеба и листья зеленого салата.
• Второй день
На завтрак: каша рисовая на молоке и натуральный яблочный сок
На обед можно приготовить: 200 грамм рыбы, фруктовый салат из апельсинов, яблок, груш и 200 грамм сока из персика или апельсина.
Ужин будет состоять из: 200 грамм нежирного жареного мяса или рыбы с кусочком хлеба и салат из 4 листиков зеленого салата с добавленным лимонного сока, одна апельсина.
• Третий день
С утра на завтрак вы можете себе побаловать: 200 грамм салата из бананов, апельсинов, яблок, груш и апельсиновый сок.
Обед вы можете разнообразить, добавив в свой рацион: 250 грамм отварной фасоли, 150 грамм салата из капусты с соком лимона, кусок хлеба, стакан воды.
А ужин будет более сытным: 250 грамм жареных грибов и одна отварная картофель, вода.
• Четвертый день
Завтрак будет очень ограниченным: стакан яблочного сока и одно яблоко и апельсин.
На обед вы сможете утолить голод: 200 грамм отварной цветной капусты и рис, одно большое яблоко.
На ужин: две отварных картошки с отварной рыбой (200 грамм) и кусочек хлеба.
• Пятый день
Завтрак будет состоять из: пол тарелки рисовой каши на молоке, стакан чистой воды.
Обед будет более скромным: 200 грамм капустного салата из мелко порезанной белокочанной капусты и морской капусты.
На ужин: 200 грамм салата из свежей капусты, зеленых листьев салата, моркови с растительным маслом и одна лепёшка, приготовленная из рисовой муки и минеральная вода.
• Шестой день
Завтрак: 150 грамм нашинкованной свежей моркови с добавлением растительного масла, ломтик хлеба из муки грубого помола, стакан воды.
Обед так же будет лёгким: 200 грамм салата из моркови, капусты, сельдерея, листьев салата, кусочек хлеба с яблочным соком.
На ужин: 100 грамм рисовой каши с листьями салата, пол грейпфрута и стакан воды.
• Седьмой день
Завтрак будет более сытным и вкусным, так как на вашем столе будет: 250 грамм салата из яблок, абрикос, чернослива, стакан воды.
Обед будет состоять из: 150 грамм рисовой каши с мёдом и с кусочками фруктов, стакан воды.
На ужин вам достаточно будет: 200 грамм салата из морской капусты, 150 грамм нежирной рыбы в отварном виде, немного хлеба и стакан воды.
| |
| Просмотров: 425 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |