| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Зеленая диета (снижаем вес на 1,5-2 кг за три-четыре дня)
Зеленая диета представляет собой рацион, состоящий из овощей и фруктов зеленых сортов и видов. Но, это основа диеты. Второстепенными в этом рационе являются некоторые виды круп, нежирная морская рыба и диетическое мясо. Если вы правильно будете соблюдать данный рацион, то за 3-4 дня вы сможете потерять примерно полтора–два килограмма.
Но повторять такой рацион можно один раз в месяц, и тогда вы сможете достичь больших результатов. Переходя на зеленую диету обязательно нужно следить за разнообразием рациона.
• В него должны быть включены:
» Огурцы свежие,
» Зеленый болгарский перец,
» Цветная капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста,
» Молодые кабачки,
» Листья салата, сельдерей,
» Укроп, петрушка,
» Лук (зеленый),
» Брокколи, спаржа, щавель,
» Зеленые яблоки,
» Стручковая фасоль, горох молодой,
» Киви и зеленый виноград
При соблюдении зеленой диеты рекомендуется выпивать не менее двух литров воды без газа за день. Из напитков, вполне логично будет употребление зеленого или травяного чая.
• Рацион питания на один день
» Первый завтрак может состоять из: порции вареной на воде овсяной каши с тертым зеленым яблоком. Туда же можно добавить немного толченых грецких орехов (фундук и кешью не подойдут) и одну ложку меда. Приправить кашу можно несколькими каплями лимонного сока. В конце завтрака можно выпить стакан нежирного кефира или йогурта без добавок.
» Второй завтрак может проходить через пару часов и включать в себя: несколько свежих плодов яблок, винограда или киви и стакан фруктового сока – фреш из зеленых фруктов.
» На обед обязательно добавьте в рацион больше зеленых овощей: листья зеленого салата, зеленый лук, огурцы, петрушка, капуста и прочие. Рекомендуется так же съесть одно вареное вкрутую яйцо и выпить стакан фруктового сока.
» Ужин: небольшой кусок вареной нежирной морской рыбы, примерно сто грамм тушеной без томата капусты (можно отварить цветную капусту) и один ломтик черного хлеба со злаками.
Вот так может проходить один день зеленой диеты. Не забывайте на второй, третий и четвертый дни менять компоненты этого меню, добавляя в него крупы, мясо говядины или курицы, зелень.
| |
| Просмотров: 354 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |