| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
земляничная диета (снижаем вес на 3 кг за три дня)
 Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 3 кг
Срок применения - 3 дня
На земляничной диете вы не только сбросите несколько лишних килограмм, но и очистите организм и улучшите свойства кожи и волос.
В землянике содержатся такие полезные вещества как: антиоксиданты, витамины и микроэлементы. А по содержанию витамина она превосходит яблоки и виноград.
» Меню земляничной диеты на 3 дня:
• День первый
Завтрак: бутерброд из ломтика хлеба муки грубого помола и 75 г нежирного творога, 1 ст. л. минеральной воды, 50 г земляники.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Влить в творог минеральную воду, размешать до гладкости. Вымытую землянику размять вилкой, а несколько ягод нарезать дольками. На хлеб уложить творог с растертой земляникой, а сверху уложить дольки ягоды.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Обед: Салат из 200 гр. филе куриных грудок,150 гр. земляники, соль, перец, листья салата. Отварное филе посолить, поперчить, нарезать ломтиками и выложить на листья салата, сверху засыпать ягодами.
Ужин: Желе из 200 гр. земляники, 200 гр. яблочного сока, 0,5 ч. л. желатина,150 гр. йогурта.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Смешать с желатином 50 гр. сока, подождать, пока желатин набухнет, потом залить остальной сок и подогреть для растворения желатина. Перемешать с йогуртом и выложить в форму с нарезанными ягодами, дать остыть.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
• День второй
Завтрак: Земляника с йогуртом, 1 ст. л. сока лимона, 200 гр. йогурта, 1 ч. л. меда, 250 гр. земляники. Йогурт заправить лимонным соком и медом, затем смешать с нарезанными ягодами земляники.
Обед: Блинчики, 75 гр. молока, яйцо, 1,5 ст. л. муки, щепотка соды, растительное масло, 175 гр. земляники.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Взбитое яйцо смешать с молоком, мукой, содой, тесто вылить на смазанную растительным маслом сковороду и выпечь блин, выложить на него нарезанные ягоды и свернуть рулетом.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: Плов: луковица, 1 ст. л. сливочного масла, 50 гр. риса, 2 ст. л. лимонного сока, 1 ст. воды, 100 гр. земляники.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Лук измельчить, обжарить в масле, всыпать рис и обжарить до прозрачности, залить водой с соком, посолить и тушить до готовности. Смешать с вымытой земляникой
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
• День третий
Завтрак: Мюсли из 100 гр. земляники, половина небольшого яблока, половина банана, 1 ст. л. лимонного сока, 30 гр. овсяных хлопьев, 50 гр. нежирного йогурта.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Помытые, очищенные фрукты нарезать, полить сверху лимонным соком, перемешать с хлопьями и ягодами, залить йогуртом.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Обед: Салат: 250 гр. капусты, 200 гр. земляники, 50 гр. вареной колбасы, 1 ч. л. растительного масла, соль, перец.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Капусту и колбасу тонко нарезать, добавить нарезанную кружочками землянику, все посолить, поперчить, заправить маслом.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: Фруктовый суп: 400 гр. земляники, 200 гр. ревеня, 200 гр. яблочного сока, 2 сырых яичных белка, 1 ч. л. меда, 1 ст. л. сахарной пудры, 1 ст. л. муки.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ягоды и черешки ревеня измельчить, ревень потушить в соке с медом, добавить ягоды, взбитые белки с пудрой перемешать с мукой и сформировать клецки, которые опустить в суп и кипятить 5 мин.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Во время диеты старайтесь больше двигаться, пейте больше воды. Если же у вас нет возможности воспользоваться этой диетой, съедайте хотя бы стакан земляники каждый день. И помните, что лесная земляника по своим свойствам более полезна, чем огородная.
| |
| Просмотров: 332 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |