| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Жидкая диета (снижаем вес на 10-15 кг за две недели)
 Заменив привычную «твердую» пищу на молоко, соки, бульоны и отвары, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и очистите свой организм от токсинов и шлаков.
Такое питание как нельзя лучше подходит для начала длительной программы похудения.
Однако поскольку жидкая диета оказывает мочегонное действие, придерживаться ее более двух недель не рекомендуется. Похудеть можно на 10-15кг.
» Рацион Жидкой диеты
1) Овсяный отвар. Полстакана овса или овсяных хлопьев прокипятить в 1 л воды, отвар процедить. (1 стакан - 5 очков)
2) Овощной сок, смешанный в пропорции 1:1 с кипяченной водой (1 стакан – 10 очков)
3) Фруктовый сок, на треть разбавленный водой (1 стакан – 20 очков)
4) Молоко – не более 2% жирности (1 стакан – 20 очков)
5) Кефир (1 стакан – 10 очков)
6) Некрепкий обезжиренный мясной бульон, процеженный и несоленый (1 стакан – 20 очков)
7) Слабый компот без сахара (1 стакан – 5 очков)
8) Овощной отвар без соли (1 стакан – 5 очков)
Желательно ежедневно выпивать «весь список», но начинать день необходимо с овсяного отвара. А вот перед сном идеален кефир. Вместе с чистой водой, чаем и кофе без сахара объем потребляемой жидкости не должен превышать 3 л. При этом старайтесь, чтобы общая сумма «выпитых очков» оставалась в пределах 100-130.
» Очень важно правильно «выйти» из диеты:
• В 1-й день разрешается есть только отварные овощи в небольшом количестве.
• На 2-ой день помимо отварных овощей - 1 тарелка жидкой каши, 1 ломтик хлеба, на ужин – сырая капуста и морковь.
• На 3-й день можно питаться как обычно, единственные ограничения – ничего жирного, а хлеба – не более 2 кусочков.
| |
| Просмотров: 471 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |