Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения

Зимняя диета (снижаем вес на 1-2 кг за неделю)
 
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса -  1-2 кг в неделю
Продолжительность -  2-3 недели
 
»  Какой должна быть диета в зимний период
 
1)  Диета должна быть сбалансирована. В ней должно содержаться достаточное количество витаминов и микроэлементов.
 
2)  Продукты для диеты должны содержать триптофан, который способен повысить настроение: куриное мясо, красное постное мясо, индейку, рыбу, яйца, сыр, орехи, зерновые.
 
3)  Употребляйте пищу в теплом виде. Не исключайте из своего меню овощные супы, а также используйте больше специй. В восточной традиции считается, что специи согревают организм и ускоряют пищеварение. Зимой это как раз то, что нужно.
 
4)  Пейте больше воды. Сильные морозы ничем не отличаются от сильной жары. Они точно так же высушивают организм. Поэтому употребление 6-8 стаканов воды в день благоприятно отразиться на вашей коже и здоровье.
 
5)  Не злоупотребляйте черным кофе и горячим шоколадом. Оба этих продукта способствуют повышению веса. Лучше выпить фруктовый чай или теплую воду.
 
6)  Резко не снижайте ежедневное количество калорий, это может быть опасно для вашего здоровья. Лучше если калорийность пищи будет ниже нормы не более чем    30 %.
 
7)  Старайтесь чаще бывать на улице (исключая сильные морозы). А так же старайтесь заниматься физическими упражнениями в помещении.
 
8)  Больше спите. Сон в зимнее время повышает настроение и снижает аппетит.
 
»  Примерное меню на день диеты в зимнее время:
 
•  Завтрак:  яичный омлет, чашка кофе с молоком, небольшая порция салата из квашеной капусты.
•  Второй завтрак: 1 стакан нежирного кефира или ряженки.
•  Обед: 150 г винегрета, небольшая чашка куриного супа, 150 г тушеной моркови, 1 кусочек отрубного хлеба.
•  Полдник: 2  печеных яблока с медом.
•  Ужин: рыба, жаренная на растительном масле, 1 печеная картофелина, чай с сахаром.
•  Перед сном: 1 стакан нежирного кефира или молока.
 
Питаясь таким образом можно не только сохранить вес, но и похудеть на несколько кг, что позволит подойти к весне и лету в своей наилучшей форме.
 
Категория: Диеты для похудения | Добавил: Aster (19.01.2014)
Просмотров: 960 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: