| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Диеты для похудения |
Злаковая диета (снижаем вес на 5 кг за неделю)
 Злаковая диета достаточно безопасна, при этом безотказно избавляет от лишнего веса. Диета рассчитана на 7 дней. В дни соблюдения диеты строго запрещается соль, сахар и алкоголь. И, конечно же, нужно строго придерживаться нижеприведенного рациона.
• 1-й день:
Завтрак: пшеница. 100г зерен засыпать в кастрюлю и варить 20 минут
Обед: 50г пшеничной каши, 1 стакан молока, сахарин
Ужин: пшеничная каша (50г в сухом виде),сахарин, 1 йогурт
• 2-й день:
Завтрак: пшено. 100г пшена варить на слабом огне 30 минут
Обед: 1 стакан молока, каша (50г), сахарин
Ужин: 1 тертое яблоко, каша (50г),сок лимона, сахарин
• 3-й день:
Завтрак овес. 100г овса варить 10 минут на слабом огне.
Обед: 1 стакан овощного бульона, каша (50г)
Ужин: 100г творога, каша (50г), сахарин, 1 ст.л. какао
• 4-й день:
На весь день – Рис. 150г риса варить 35 минут. 0,5кг очищенных яблок нарезать и тушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок и сахарин.
• 5-й день:
Завтрак: ячмень. 100г ячменя довести до кипения и варить на слабом огне 10 минут, сахарин
Обед: 1 стакан овощного бульона, каша (50г)
Ужин: каша (50г), сахарин, 1 фрукт, 2 ст. ложки меда
• 6-й день:
Завтрак: гречка. 100г гречки довести до кипения и варить 10 минут, 1 стакан молока
Обед: 1 стакан овощного бульона, каша (50г), сахарин
Ужин: 1 стакан кефира, каша (50г), сахарин
• 7-й день:
Завтрак: 50г пшеницы, гречки, овса – довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне. Сахарин, 1 стакан молока
Обед: каша (50г), овощной бульон
Ужи: каша (50г), тертое яблоко, сахарин, лимонный сок
Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай или настой из трав, а также свежевыжатые соки. При выходе из диеты меньше ешьте мясного. Злаковая диета достаточно жесткая, но и поможет похудеть за неделю на 5 кг.
| |
| Просмотров: 391 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |