1.  Ходьба

 

Один из самых простых способов начать активный образ жизни это заняться ходьбой. Ходьба увеличит амплитуду движения, количество израсходованных калорий в день и разработает суставы. Начните с 10000 до 12000 шагов в день. Как только вы дойдете до этого уровня, пора переходить к силовым тренировкам.

 

2.  Купите DVD диски

 

Одна из самых больших причин, почему люди не занимаются фитнесом, это отсутствие желания идти в тренажерный зал. Спортивные залы могут быть слишком дорогими и пугающими для новичков и любителей фитнеса. Начните с малого, приобретите DVD тренировки, где расписан план ваших тренировок. Такой первый подготовительный этап можно провести и дома.

 

3.  Йога

 

Йога является отличным выбором для повышения гибкости, улучшения равновесия, психического здоровья и спортивных результатов. Начинайте с легкого уровня, научитесь правильно выполнять позы и создайте прочный фундамент знаний. А далее вы можете выбирать любой уровень сложности и тем самым будете все время завиваться и улучшать свое тело.

 

4.  Поставить цель

 

Начинать тренировки трудно. Необходимо изменить привычный график, нагрузка увеличивается и в первое время вы можете даже не замечать результаты. Но эти недостатки временные, со временем вы втянитесь в новый график и будите получать удовольствие от тренировок. А чтобы оставаться мотивированным на тернистом пути похудения, ставьте себе небольшие реально достижимые цели.

 

5. Поделитесь своими планами с друзьями

 

Одна из самых больших преимуществ работы с друзьями является подотчетность. Люди имеют гораздо больше шансов не пропускать тренировки, не есть вредного, если они отчитываются перед другим человеком. Найдите друга, который хочет тоже похудеть и будет тренироваться с вами. Если вы выполняете ежедневные тренировки вместе или просто встречаетесь раз в неделю, это поможет вам оставаться на пути потери веса.

 

6. Найдите себе развлечение

 

Ваши тренировки должны проходить интересно. Найдите то, что нравиться вам, будь то любимая музыка, аудио книги или просмотр любимой передачи во время выполнения кардио-тренировки. Тренировки проходят намного веселее и легче, а результаты вас будут только радовать.

 

7. Вознаграждайте себя

 

Чтобы награда была заслуженной, перед началом тренировки определите себе промежуточные цели и продумайте вознаграждение себе за каждый полученный результат. Тогда вы действительно будете чувствовать себя немного победителем. Не забывайте, что ваша награда должна поддерживать вас на пути похудения, не поощряйте себя едой.