Танцы для похудения - действенный способ борьбы с лишним весом. Сбросить лишний вес, не потея в спортзале, помогут изящные танцы для похудения, которые сопровождаются красивой музыкой и правильными движениями.

 

Кажется, что это слишком медленный танец, но на деле он приводит к значительным затратам энергии: около 250 калорий за полчаса. Для вальса требуется минимальная подготовка, но без хорошего чувства равновесия невозможно. Широкий шаг ноги со сгибанием и разгибанием в коленях и подъёмами на пальцах помогут сделать щиколотку более тонкой, а заодно подтянут мышцы бедер. При скольжении стоп с выпрямленной спиной и приподнятым подбородком укрепятся ваши конечности, а также мышцы спины и шеи. Даже по двадцать минут в день, проведённых в вальсе, вы обретёте прекрасную осанку. Поэтому смело можно причислить вальс к категории «танцы для похудения».

 

Этот танец пришел в Европу в 50-х годах из США. Движения, которыми он славился, тогда казались слишком вызывающими. Сегодня рок-н-ролл ничуть не менее уважаемый танец (в том числе и для похудения), чем вальс. Столь ритмичный дэнс существует в нескольких разновидностях: рок-свинг, би-боп и буги-вуги. С такими активными движениями вы быстро похудеете. Темп, который задают эти движения, способствует сжиганию жира, занимаясь таким танцем по часу в день, вы сможете сбрасывать 600-800 калорий ежедневно. Частое сгибание-разгибание коленей активируют мышцы ног, бедер и ягодиц, а при помощи рук вы будете поддерживать брюшной пресс, спину и плечи.

 

Основной и самый красивый танец Бразильского карнавала - это самба. Сегодня самба остаётся не менее популярной, а её направления именуют чудодейственными танцами. Если вы еще ни разу его не пробовали танцевать - не затягивайте, вам обязательно понравится. Движение бедрами то вправо, то влево, словно вырисовывая восьмерку, пойдут только на пользу вашей походке. При помощи этого танца задействованы все группы мышц.

 

Румба впервые появилась на Кубе. Вообще, эти танцы для похудения предназначались для влюбленных и представляли некое подобие брачных танцев. Если все движения вы делаете правильно, то плечи, бедра и колени будут двигаться очень свободно, а ваши руки будут выразительными. Впоследствии, ваши движения будут мягкими и плавными. Румба - сложный и трудный танец, нужно следить за рисунком шагов. Движения требуется выполнять медленно, для этого вам пригодится крепкая мускулатура, координация движений и бурные эмоции. Румба лучше всего подойдет для молодых и энергичных влюбленных людей. Ну а танцы для похудения вдвоем только приятны.

 

Заменить миостимуляцию способны еще многие танцы для похудения, такие как: степ, рэп, диско, джаз-модерн, хип-хоп, несложный танец живота и фламенко. Вам остается только выбрать подходящий именно для вашего темпа жизни. С их помощью вы сможете сбросить несколько килограммов. Если вам проще это делать с помощью видео уроков, то просто покупаете нужный вам курс и приступаете к их разучиванию.

 

Для того чтобы, как можно скорее добиться желаемого результата и потерять много калорий, необходимо надеть на себя шерстяные вещи, танец должен длиться хотя бы 20 минут. Походы в фитнес-центры вам заменят такие танцы для похудения. Увеличивайте нагрузку не сразу, а постепенно, и помните, что ваш организм обязательно воздаст вам за ваши труды.