| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Физические нагрузки и снижение веса |
Забавные способы похудеть
 » Фитнес с собакой
У вас есть собака? Тогда вы можете заняться популярными направлениями фитнеса сегодня, где занятия проводятся с домашним питомцем. У них даже появилось свое название дог-фитнес, от английского слова "dog" - собака. Энергии у собак так много, что вам придется постараться, чтобы бегать и прыгать наравне с ними.
• Фрисби. Словом «фрисби» называют все виды активности с летающей тарелкой. Фрисби с собакой сейчас очень популярно у худеющих: между прочим, можно сжечь около 100 калорий всего за 30 минут игры. Специальных правил для любительского фрисби не существует, надо просто максимально задействовать «тарелку» в своих играх с собакой: ловить, бросать, бегать.
• Дога. Это йога с собакой. Во-первых, достигается лучший контакт со своим питомцем. А во-вторых, получается более активная и нескучная йога. Упражнения чередуются: сначала хозяин помогает собаке выполнять различные асаны, например, стойку на задних лапах или, наоборот, на передних. А потом хозяин выполняет свои асаны, а собака становится своего рода реквизитом. Например, можно попробовать удерживать собачку на плечах вокруг шеи или на бедре.
» Боква
На английском это Bokwa. При занятиях боквой нужно пытаться ногами нарисовать определенные буквы и цифры. Можно даже признаться в любви или нарисовать ногами «сердечки» или смайлики. А чтобы обучение боквой облегчить, все это нужно делать в ритме танца.
Занятия укрепляют лодыжки и ноги. За 40-минутную сессию сжигается около 1200 калорий и становятся упругими почти все мышцы. Возраст для тренировок не помеха, боква подходит для женщин и мужчин абсолютно любого поколения. Занятия проводятся под популярную современную танцевальную музыку.
На занятиях следует просто чувствовать музыку и свободно перемещаться, следуя понятному «рисунку» танца. Никакой хореографии, никаких инструкторов – боква проста.
» Бег и ходьба задом наперед
Ходьбой задом наперед сейчас с удовольствием занимаются в Европе и Японии. Направление фитнеса называется reverse running, у него много поклонников по всему миру.
Оказывается, преимуществ у реверс-раннинга много. И главное – эффективность тренировок. 100 шагов спиной вперед сжигают столько же калорий, сколько сжигает 1000 шагов обычной ходьбы. Основная сложность – бег спиной вперед может быть опасным, потому что вы не видите препятствий. Для таких занятий нужны проверенные трассы либо помощник.
» Фитнес с караоке
Это ещё один забавный способ похудеть. Речь идет о совмещении занятий на тренажерах с громким пением. Ведь для того, чтобы одновременно крутить педали и петь, нужно внимательно следить за дыханием и ритмами биения сердца. В результате тренировка получается и интересной, и более здоровой для сердца.
| |
| Просмотров: 383 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |