| Главная » Статьи » Диеты для снижения веса » Народные средства для похудения |
Как перебороть чувство голода
1. Строгий режим питания В идеальном варианте для целей избавления от лишнего веса устанавливается режим питания примерно 5-6 раз в день, с таким расчетом, что бы промежуток между приемами пищи составлял не более 3 часов. Возможны перекусы в виде свежих овощей и фруктов.
2. Пейте воду
Выпивайте 2- 2,5 литра чистой воды в течение дня. Таким образом, вы можете на время подавить чувство голода. За 40 минут до приема пищи хорошо выпивать стакан чистой воды — это поможет вам насытится меньшем объемом пищи. По утрам, также полезно пить воду, которая помогает желудку начать работать и способствует очистке кишечника.
3. Хобби и увлечения
Если у вас появляется свободное время, то вас посещают мысли о еде, поэтому нагружайте себя работой и занимайте себя делами, что бы отвлечься от мыслей о еде.
Спорт и физическая активность. Если чувство голода берет над вами верх, в таком случае по возможности займитесь физической активностью. Это могут быть поход в тренажерный зал, езда на велосипеде, пробежка в парке или зарядка дома.
4. Низкокалорийный рацион питания
Если вы не сторонник жестких диет, то измените свой рацион таким образом, что бы он состоял из свежих овощей и фруктов, насыщенных клетчаткой, молочных и кисло-молочных продуктов, сухофруктов. Откажитесь от жирной, копченой, жареной и острой и соленой пищи, а также от сладостей и прочих калорийных блюд.
| |
| Просмотров: 423 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |