»  Профилактика

1.  Употребляйте в пищу продукты, богатые растительной клетчаткой, и воздерживайтесь от рафинированной, переработанной или жирной пищи. Однако не рекомендуется употреблять пшеничные отруби. Овсяные или рисовые отруби гораздо нежнее.

2.  Ешьте больше пищи, богатой магнием (креветки, орехи, семечки, фасоль, продукты из цельного зерна).

3.  Пейте не менее шести стаканов воды или безалкогольных напитков в день. Фруктовые и овощные соки хорошо стимулируют кишечник. Лучше, если вы сами приготовите сок и сразу его выпьете.

»  Источники пищевой клетчатки

Фрукты, овощи и продукты из цельного зерна обеспечат более быстрое продвижение непереваренных остатков еды по пищеварительному тракту.

»  Питание

1.  Выпивайте каждое утро сок из пяти-шести штук распаренного чернослива или инжира и ешьте его на ночь.

2.  Ешьте йогурт с живыми культурами бактерий, которые помогают восстанавливать баланс кишечной флоры.

3.  Принимайте каждый день по одной чайной ложке мелиссы.

4.  Замочите одну-две чайные ложки семян льна или семян подорожника блошиного (псиллиума) в чашке горячей воды на 2 часа. Добавьте лимон или мед по вкусу и пейте жидкость прямо с семенами перед сном. При этом способе лечения пейте больше жидкости.

»  Послабляющие соки

Каждый из этих рецептов рассчитан на один большой стакан сока. Пейте до трех стаканов в день.

•  Сок шпината

Выдавите сок из горсти свежих листьев шпината, трети огурца и двух помидоров. Разбавьте равным объемом негазированной воды из бутылок или фильтрованной. Вместо шпината можно взять водяной кресс.

•  Яблочно-виноградный сок

Выдавите сок из двух яблок и примерно 1 70 г винограда. Вместо яблок можно взять груши, папайю или ананас.

»  Фитотерапия

1.  Заварите чай из корня солодки (лакричника), имбиря, корня одуванчика, корня щавеля курчавого и лопуха. Пейте по чашке три раза в день.

2.  В течение недели принимайте каждый вечер по три капсулы препарата чеснока, это поможет восстановить баланс кишечной флоры.