Первый завтрак:  Cтакан слабого однодневного кефира;

кусочек хлеба грубого помола.

Второй завтрак:  Любой овощной салат, заправленный растительным маслом;  кусочек черного хлеба; 

стакан свежевыжатого овощного (свекольного или морковного) или фруктового сока.

Обед:  Стакан теплого жирного мясного бульона;

гречневая каша с маслом или обжаренным шпиком, нарезанным кубиками;

соленые, маринованные или консервированные овощи (огурцы, помидоры, капуста, болгарский перец);

стакан компота, сваренного из сухофруктов.

Полдник:  Стакан слабого (однодневного) кефира;

1-2 яблока или апельсина.

Ужин:  Любой овощной или фруктовый салат, заправленный растительным маслом;

стакан слабого кефира (можно заменить свежевыжатым овощным или фруктовым соком).

Перед сном можно выпить стакан слабого кефира с кусочком черного хлеба.

»  Жареное мясо или рыбу, 

»  Рыбные консервы в масле, 

»  Перловую кашу, 

»  Тушеные овощи, 

»  Овощную икру, поджаренную на растительном масле